5周了，睡眠质量差，很容易就醒，还犯困，一碰胸就疼，尿频，反胃想吐，但是吐不出来，肚子里气多，脾气急躁，看啥都不顺眼，昨天晚上睡觉还哭醒了，该怎么调整状态呢？