推荐几个可以有效缓解孕期腰酸背痛的孕妇瑜伽动作，在优酷就能搜到教程。我是每天在床上看剧的时候就按照顺序做一下，最好是一天能做四次，总共加起来的时候其实不到半小时。 孕妇并脚拱桥-猫式伸展-猫式平衡-拉伸腰