孕期怎么吃才营养？这样吃长胎不长肉，孕育聪明健康宝宝！
每个妈妈都希望孕育一个健康强壮且聪明的宝宝，从知道怀孕起，就开始各种补补补，结果孩子没吸收多少，把自己吃成了一个大胖纸！
孕期营养过剩导致孕妇体型肥胖、胎儿过大，增加难产风险；也会增加宝宝成年后患高血压、高胰岛素血症的风险；再有妈妈产后体型也不易恢复......
因此，孕期补充营养要科学！
01
孕期必须补的营养
世界卫生组织（WHO）提出：“生命早期1000天决定一生健康”。（母亲开始怀孕到孩子满2周岁）
也就是说，孕期妈妈的健康和营养优劣，对胎儿生长发育乃至成年后的健康，都产生至关重要的影响。
贫血主要原因是缺铁
数据显示，有75%的用户属于轻度贫血。
我们知道孕期缺铁不光影响妈妈自身的健康，还可能会导致胎儿体重过低、发育迟缓。
叶酸预防胎儿畸形
叶酸又称维生素B9，吃叶酸能有效预防宝宝的神经管畸形，还能够促进红细胞成熟和血红蛋白的合成，对于预防孕期叶酸缺乏性贫血也有非常重要的意义。
补充叶酸最佳时间，从怀孕前三个月开始到怀孕后三个月，有些妈妈要持续到孕期结束。
钙和VD 促进骨骼发育
胎儿牙齿、骨骼发育需要大量的钙质，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：准妈妈在孕早期需要每天摄入800mg的钙；孕中期和孕晚期需每天摄入1000mg的钙。
其次，适量补充维生素D可以有效促进钙吸收，才能达到补钙的最佳状态。
DHA帮助大脑发育
准妈妈摄入充足的DHA，有助于胎儿大脑生长和视力发育，还能有效的降低产后抑郁。中国营养学会建议，孕妇每天应摄入为200mg的DHA。
但是，并不是多多益善！过多的DHA则会转化为脂肪存在体内~
微量元素 降低妊娠综合征
据调查，每10个孕妈妈中就有1个会患上妊娠高血压，病因尚不明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、钙、镁、锌等微量元素的缺乏有关。
蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏易引起流产；维生素C的缺乏还会导致胎膜脆性增加；铜离子的减少也会影响胎弹性，这些都使得胎膜早破的发生率升高。
02
保证营养学会吃
胎儿所需营养都是从孕妈身上直接获取的，孕妈体内的营养直接决定了宝宝今后的健康情况。所以，为了自己和宝宝的终身健康，一定要注意饮食合理和充分的营养摄入。
准妈妈要想保证营养均衡，最好每周都要摄入50种食材。大家可能觉得现在物质极大丰富，一日三餐，一周21顿饭还吃不够50种食材吗？（花椒大料这些调味品是不算数的哦~）
但数据显示，只有不到14%的用户能保证每周摄入50种食材。
03
营养补充剂
如果准妈妈能够保证50种以上食物的摄入，且身体吸收营养又无障碍，基本是可以保障母体和胎儿正常的营养需求的。但弊端是控制不好，进食过多而导致孕期肥胖！
还有的准妈妈，因孕吐等妊娠不适症状严重，直接影响进食，可能会导致些营养素缺乏，这时就需要服用营养素补充剂。
说到这儿了，怎么能不给宝妈们推荐一款营养补充剂呢？来自挪威的Lifeline Care 孕期综合营养素，专为备孕期、孕期女性和胎儿研制，涵盖备孕期、孕期所需的全部营养。
接下来我和大家说说它的优秀之处。
营养全面
Lifeline Care家的这款孕期综合营养素，它每天可以补充24种均衡营养，整整24种啊！
妈妈再也不用担心我害怕营养不够拼命吃，导致过度肥胖了！
除了营养全面，这款产品所含有的钙质，是能被人体高效吸收的乳钙。同时，它其中所含的鱼油是来自挪威的深海鱼油，是药品级的高品质鱼油，能给胎儿提供足量的DHA，促进胎儿视网膜发育，增加神经细胞间信号的传递速度。
品质可靠
品质都不需要我多说了，这个牌子大家应该都听过了。挪威药房销量No.1，获得挪威药剂师推荐。
使用方便
虽然这款产品能补充24种营养素，但是完全不需要大家去操心这么多种到底该怎么吃，只需要记住每天吃4粒，吃一排就够了，而且只要吃了这个就不需要再吃其他补充剂了。
简直不能更省心了。
想要高质量备孕或正在孕期的准妈妈们，有需要的可点击下图即可购买哦，团购价仅需198元。等于每天仅需6.6元，就能补充孕妈24种营养素，太划算了！
除了孕期综合营养素，Lifeline Care还有为准妈妈准备的哺乳期综合营养素，特含鱼油、乳钙等丰富的营养素，奶水有营养宝宝才能长得好。
宝宝辅食、玩具、绘本、母婴用品……更多放心母婴好物，尽在育学园臻选商城帮！点击下方图片进入，育学园臻选商城，即可购买>
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
