夏天到了，学会这些能让小宝宝睡得更好
小宝宝能吃能睡，家长就省了一大半心了。
宝宝睡眠好，身体能分泌足够的生长激素，就会长得个头更高身体更壮。睡眠充分还有利于智力发育和让孩子更不容易得病。
反过来，睡眠一直不好的宝宝，一方面自己会慢性消耗，使身高体重增长变慢，另一方面，睡不着的宝宝有多折腾家长，经历过的朋友想必都有深刻体会……
宝宝睡这么多才够
那么，孩子什么情况下叫睡眠足，什么情况下叫睡眠不足呢？可以参考一下下边这张表，在咱们育学园APP里，点击“我的”→育儿工具→喂养记录，就能轻松记录孩子的睡眠了。
不过上表的作用主要是参考，同时也要看宝宝的生长状况和精神状态，如果宝宝生长曲线正常，精神也很好，那么睡眠时间稍微短一些也不用在意。
夏天想让宝宝安然入睡，可以从这几点入手，为宝宝创造良好的睡眠环境。
驱蚊止痒
夏天，蚊虫叮咬让人头疼，宝宝细皮嫩肉的被蚊子叮一下，又疼又痒很影响睡眠。最好的办法就是选对方法，做好驱蚊，防患于未然。对2个月以内的宝宝，不推荐使用涂抹式的驱蚊产品，用蚊帐是最好的选择，使用的时候要仔细检查蚊帐内别有蚊子，也别让宝宝的皮肤紧贴着蚊帐否则蚊子也会叮到。
大一点的宝宝就省事一些， 根据美国儿科学会的建议，2个月以上的宝宝，就能够涂抹含避蚊胺也就是DEET的驱蚊产品了，浓度不要超过30%就行。效果如下图所示，左边抹了DEET，右边没有涂，疗效是不是一目了然？
摄影：Gary Clark
宝宝白天出去玩的时候，家长也得注意，婴儿车要挂蚊帐，大些的孩子要抹驱蚊产品。也别让孩子在水边、灌木丛草丛这种蚊虫出没的地方久待，避免被咬。
如果孩子被蚊子咬了，可以涂抹碱性的肥皂水预防起包，也可以用毛巾包一些冰块，冰敷被叮的地方5-10分钟，或者用炉甘石洗剂抹一点，这些方法都能止痒。
容易被忽略的光
影响宝宝睡眠的因素里，光容易被忽略。
宝宝夜里睡下，虽然没有家长会不把灯关掉，但发光东西也会影响孩子的睡眠，比如小夜灯、电器上的LED、还有iPad、手机什么的。宝宝如果睡得比较浅，可能会被这些光干扰，睡不踏实。所以我们晚上陪孩子的时候，还是少看点电子产品吧。
除了这些，如果窗帘比较薄，路灯啊广告牌的光也会透进来，需要的时候，请更换遮光窗帘，或者给窗帘加挂遮光布。
顺便多说一句，到了夏天，很多家庭可能会选择灭蚊灯防蚊虫。但因为蚊子更多是靠温度、气味和二氧化碳来寻找目标，所以靠灯诱的灭蚊灯，吸引和消灭蚊子效果不佳。灭蚊灯的光还会干扰宝宝睡眠，所以不推荐使用。
有时，想养成好的睡眠习惯，阻碍竟然是家长的过分关心。如果家长有下边这些行为，请及时改正。
叫醒孩子吃奶
家长没白没黑地定时喂奶，相当于给孩子调了生物钟，结果到了点儿孩子自己醒了。
其实孩子不会睡眠中饿或低血糖，他饿了自己会醒，所以不要为了喂奶打乱孩子睡眠。正确的做法是，晚上喂奶的时候，应当尽可能掌握好时间，在孩子困之前先喂饱一顿再哄睡。不然宝宝饿了，夜里分分钟闹给你看。
孩子一醒就哄睡
所谓关心则乱，夜里孩子一有风吹草动，很多家长就急吼吼爬起来看宝宝，甚至会抱起来哄，结果就是宝宝当场被弄醒，又得哄一轮。夜里碰到孩子哼唧两声，可以先等等看，大人晚上睡觉还要翻个身说几句梦话呢，孩子也是一样，多数情况下家长别着急去哄，孩子自己就又睡着了。
纸尿裤换太勤
天气热起来，很多父母担心宝宝出尿布疹，还特地上闹钟夜里爬起来，检查更换孩子纸尿裤。其实这没必要，只要宝宝还能继续安睡，就说明纸尿裤还较干爽，就别折腾弄醒他了。
白天勤换纸尿裤，勤冲洗宝宝PP，用吹风机冷风档吹干，必要的时候用点护臀霜就没问题。
和孩子同床睡
再次强调，带孩子睡觉一定要同房不同床。因为跟大人同睡一张床，宝宝不仅可能被熟睡的大人压伤甚至窒息，还会整夜呼吸不太新鲜的空气。
而母乳喂养的宝宝，睡在妈妈身边，也会容易频繁醒来撒娇要奶吃，宝宝自己睡不好不说，还影响全家睡眠质量。
老是抱着孩子
孩子的确需要哄，不过可别做过火了。有些家长就习惯抱着孩子直到他睡着，这样会让孩子养成在怀抱中入睡的习惯，不利于孩子自主睡眠习惯的养成。
正确的做法是，孩子看起来犯困时，就把孩子放在他自己的小床上，让孩子自己入睡。哄孩子的时候可以轻轻拍拍，摇摇，但不可摇晃太厉害。
有时，已经迷糊的宝宝一沾床就又惊醒了，有两个小贴士可以参考，一个是提前焐热一下孩子铺的盖的东西，这样可以避免温度变化惊醒孩子。夏天如果孩子碰到凉席时有惊醒的迹象，也可以先焐一下。另一个是别一下子就把孩子整个放进小床，而要先放下腿，哄一小会儿再把上半身放下，这样就不太容易惊醒孩子了。
另外，现在是夏天，则要注意孩子衣物要适量，宝宝代谢高不那么怕冷，要是穿多了弄一身汗也容易惊醒。
总之，帮孩子养成好的睡眠习惯，虽然需要花些时间心思，甚至还会让宝宝哭上几场，但是为了全家的生活质量，这点投入是很值得的。
你有什么哄睡孩子的妙招或故事吗？ 也一起分享一下吧。
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