1岁宝宝三餐饮食建议
营养均衡才能保证婴幼儿正常健康地成长，所以多样化的饮食结构对快速发育中的宝宝至关重要。1岁多的宝宝对食物口味有着明显的偏好，食量和饮食习惯也都因人而异，所以统一规格、标准的食谱并不一定适合每个宝宝，家长应该综合考虑自家宝宝的情况，结合如下建议，安排合适的三餐食谱。
早餐
1岁宝宝应该跟大人一样形成规律的进食习惯，一日三餐是基本配备，早餐尤其重要。经过一夜睡眠，宝宝的肠胃已经排空，急需能量补充，但肠胃蠕动趋缓，可能会不太有胃口，因此准备一些开胃和能量丰富的食物很有必要。
建议宝宝早餐喝奶或吃些加奶的米糊；酸奶、奶酪等富含蛋白质的食物也是早餐的好选择；可适量吃些绵软的馒头和面包芯，把奶酪涂在面包上吃味道更佳；早餐可饮用一些温果汁、蔬菜汁，但不宜选择太酸太甜的蔬果。
午餐
宝宝的饮食要逐渐回归家庭，但要注意少盐少糖。食物要由主食、主菜、配菜构成，主食要保证新鲜、适量，主菜要荤素搭配，瘦肉、鱼、蛋、蔬菜等组合配搭保证营养均衡，还要搭配水果、果泥、酸奶之类的配菜。
有些宝宝可能已经养成偏食、挑食的习惯，不爱吃蔬菜、水果或肉蛋类的食材，家长可以尝试改变这些食材的性状、烹饪方式，让宝宝重新接受这类食物。
晚餐
晚餐食材的选用可以和午餐搭配补充，比如午餐吃瘦牛肉，晚餐就可以选用别的肉类。主食可以是馒头、米饭、面条、面片，但最好也和午餐有所区别。可以做些浓稠的汤，番茄鸡蛋面片汤、菠菜蛋花汤等。晚餐的量不要太大，餐后可以适量进食些水果。
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
