忌惮宝宝肥胖？你可以这样喂养

与传统育儿理念中“胖宝宝才健康”的观念不同，现在有越来越多的父母都已经认识到肥胖对宝宝身心健康的潜在危害了。但是，有些家长对宝宝肥胖症颇为忌惮，看到宝宝圆圆的脸蛋、鼓鼓的肚子以及胳膊、腿上堆叠成层的肉就怀疑宝宝是否超重了，殊不知，这是正常婴幼儿都会有的典型特征。

根据年龄、身高和性别等不同要素判断，如果宝宝的体重较正常幼儿的平均体重超过20%，才能算是肥胖，如果家长怀疑自己的孩子太胖，可以在例行体检时咨询一下医生。

而且，宝宝在婴儿期和幼儿期（1-3岁）超重，也未必会使成年后的肥胖概率增高，除非这种超重的状态保持到了学龄前期（3-7岁）。因此，对超重幼儿的饮食限制虽然有一定的意义，但并不是必须的。

如果宝宝已经超重，家长平时调制膳食时就要注意限制脂肪的摄入，尤其是反式脂肪的摄入；此外，如果宝宝习惯喝热量高的饮品，如苹果汁，家长则需找其他热量低的饮品代替。宝宝要保证一日三餐的营养摄入，在两餐间需要有水果、点心类比较健康的加餐，除此以外就不要给宝宝额外添加零食了。鼓励宝宝多做运动，尤其是跑、跳、爬等能量消耗较大的活动，而不是安静地坐在沙发上看电视或玩玩具。

家长可以利用育学园APP的记录功能，定期记录宝宝的体重等指标，通过生长曲线综合评定宝宝的生长发育是否正常，包括是否超重等，以便及时发现问题并进行调整。

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