给孕8-9周准妈妈的生活建议

虽然怀孕已经满8周,但胎儿的份量仍然十分微小,和准妈妈相比几乎可以忽略不计,所以准妈妈在本周的体重仍不会有明显增加,甚至还可能因为严重的早孕反应使体重略有下降。

胎儿的发育仍然依赖于母体此前积蓄的能量和营养物质,不过,随着他日益长大以及对营养物质需求的增加,准妈妈还需保证每日摄入足够营养健康的膳食。对于孕前体型正常的的准妈妈来说,整个孕早期的理想增重目标是三个月共计1 kg -2kg,相应地,在孕9周时体重增加0kg-1kg都是合理的。不过,人与人之间存在着较大的个体差异,孕前体重指数也不尽相同,因此增重速度也会不太一致。

虽然随着孕周的推进,现在自然流产的几率已降至3%以下,但此时胎儿的发育仍处于脆弱期,所以准妈妈仍需避免剧烈运动。散步、孕妇体操等有氧运动仍是不错的选择。这段时期,准妈妈会比较容易疲劳,除了坚持简单的锻炼,更重要的是要保证每日充足的睡眠。

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