听些摇篮曲，减少焦虑情绪

进入孕晚期后，准妈妈会增加很多焦虑情绪，比如对分娩过程的担忧、对宝宝健康的期盼、以及对未知的育儿生活的恐慌。要知道胎儿在这个时候，其实也和你一样紧张呢，他也在担心自己能不能配合好妈妈，担心外面的世界是否安全。所以这个时候多听一些轻柔、舒缓的音乐，最好选择一些对准妈妈和胎儿都同样适合的音乐。

其中摇篮曲就是一个不错的选择。摇篮曲原指妈妈在哄宝宝睡觉的时候哼唱的歌曲。一般来说摇篮曲的曲式结构都很简单，旋律轻柔有爱，伴奏则多有摇晃感。准妈妈可以一边听摇篮曲，一边学着哼唱，不但可以缓解目前的焦虑情绪，让胎儿也感受平静、温暖的情绪，宝宝出生后也会对这些妈妈唱过的摇篮曲倍感熟悉。比如我们最常听的，出自舒伯特的《摇篮曲》，歌词简单，旋律简单，充满爱意，准妈妈可以经常对着宝宝哼唱，而且还可以根据自己的心情自由编排歌词。

睡吧睡吧我亲爱的宝贝；妈妈的双手轻轻摇着你；摇篮摇你快快安睡；夜已安静，被里多温暖。

睡吧睡吧我亲爱的宝贝；爸爸的手臂永远保护你；世上一切幸福愿望；一切温暖全都属于你；睡吧睡吧我亲爱的宝贝。

妈妈爱你，妈妈喜欢你；一束百合一束玫瑰；等你睡醒，妈妈都给你。

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