孕29-30周饮食要点概述

本周，为维持迅猛的生长发育态势，胎儿在这个阶段对营养的需求将达到高峰。在胎头尚未完全降入骨盆前，准妈妈胸、腹腔内的脏器处于受挤压状态，吃东西时容易产生饱胀感，因此准妈妈需坚持少量多次的饮食原则，以保证营养摄入。

除了蛋白质、维生素和钙、铁等矿物质，准妈妈在孕晚期还应注重碳水化合物和热量的摄入，一则为弥补越来越多的体力消耗，二则为将来分娩积蓄能量。喜欢喝牛奶的准妈妈可以借机大快朵颐，既能摄入充足优质蛋白，又能摄入丰富钙质，还能补充水分，可谓一举三得；不喜欢喝牛奶的准妈妈可以用豆浆代替，但需饮用鲜豆浆，且务必充分熬制以免胰蛋白酶等成分刺激肠胃。

如果准妈妈发现手脚水肿现象有加重的趋势，那么你在近期饮食中务必要控制盐的摄入，不可进食高盐食物，但也不必完全不用盐调味，这两种用盐习惯都可能加重水肿。此外，准妈妈在整个孕期都应坚持按时喝水的良好习惯，这有利于体内毒素的排出，对缓解水肿症状也有明显功效。