准妈妈补钙的注意事项 II

关于孕期补钙，除了要注意控制钙的摄入量、慎选补钙产品外，还需要讲求食补的科学性。那么，是否做到了这几点，补钙的“大业”就能顺利进行了呢？其实，关于补钙，还有其他事项需要注意。

钙和铁不要同时补充

缺铁性贫血也是孕期的常见症状，所以很多准妈妈在注意补钙的同时也会补铁，但是钙和铁是不能同时补充的，因为钙会影响铁的吸收。需要特别提醒的是，“不同时补”不仅意味着不将两种补充剂同时服用，而是生活中的各种小细节均要照顾到。例如目前很多补铁剂都是颗粒状的，需要用水送服，准妈妈要特别注意避免用牛奶送服补铁剂，因为牛奶中含有大量钙质，会影响准妈妈对铁质的吸收。

不要空腹补钙

准妈妈最好不要空腹服用钙片。钙片可以选择在随餐、饭后、两餐之间或睡前服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间准妈妈的血钙浓度低，所以睡前服钙补充剂也有利于钙的吸收。

小剂量钙片更容易吸收

当准妈妈的钙摄入量增多时，吸收率就会相对降低。有实验表明，当人体摄入的钙在500毫克以下时，吸收率最高，所以准妈妈不要一次性的补充太多的钙。如果一天计划摄入的钙量为1000毫克，那么准妈妈就可以分次进行补充，这样小剂量多次服用，钙的吸收率会高一些。