夜里睡不着，也许是你吃的不对

胃疼、烧心、腹胀……肠胃不舒服，准妈妈躺在床上翻来覆去睡不着。能造成准妈妈入睡困难的因素已经有很多，不要让消化问题也来打扰你的睡眠。如果准妈妈已经出现这些问题，不妨反思一下自己是否犯了以下错误： 

晚饭吃太快

因激素作用，怀孕女性本就容易出现消化不良、烧心等妊娠不适症状，如果准妈妈还像孕前那样狼吞虎咽，难免会加重胃部不适感。特别是晚餐，准妈妈更应该慢条斯理地咀嚼、吞咽，以免因胃痛、烧心而辗转反侧、难以入眠。 

睡前饱腹或空腹

除了不建议准妈妈吃饭太快，也不建议准妈妈吃饱就睡，当你躺在床上时严重的胃部饱胀感会让你感觉相当不舒服；当然，饿着肚子睡觉那就更难受了，准妈妈不仅要遭受饥肠辘辘的折磨，还要承受对胎儿营养供给短缺的焦虑。热杯牛奶、吃块粗粮饼干或全麦面包通常就能解燃眉之急，而且蛋白质和某些碳水化合物结合还能产生很好的催眠效果。 

睡前大量饮水

夜间频繁起床上厕所是相当影响睡眠质量的，而且增加了准妈妈入睡困难的频次和可能性，为避免这种情况发生，准妈妈最好在晚上6点后就开始控制饮水，尤其在临睡前切忌饮水，以免增加肾脏负担。 

晚上过度亢奋

即便有相当值得高兴的事情，准妈妈也应尽量控制自己的情绪，以免过度兴奋导致夜间入睡困难。相反地，也不要把那些烦闷的情绪带到睡床上，否则它很可能会成为你的梦魇从而影响睡眠质量。

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