想让宝宝尽早告别“黑白颠倒”，这个方法一定要试试！
“白天睡不醒、夜晚不想睡”，日夜颠倒的宝宝着实让妈妈疲惫不堪，不仅生活规律被彻底打乱，同时由于夜里休息不好，妈妈的乳汁分泌也遇到不小的挑战。其实，对于日夜颠倒的宝宝，妈妈在排除了宝宝是由于身体不舒服所致后，采取一些措施来对宝宝进行昼夜训练，以帮助宝宝建立规律作息。
妈妈在白天可以多与宝宝交流，跟宝宝对视、说话、唱歌，用颜色鲜艳的玩具吸引宝宝的注意力，尽量拉长宝宝在白天清醒的时间。需要注意的是，妈妈也不要一味追求宝宝在白天不睡觉，如果宝宝白天过分兴奋或劳累的话，夜里也是难以入睡的。当宝宝在白天睡觉时，妈妈不要拉上窗帘，也不要不敢说话、不敢发出声响，要让宝宝熟悉并适应白天嘈杂的声音。
夜晚来临时，妈妈可以先为宝宝洗个澡并做抚触，然后再哺乳，之后哄宝宝睡觉，建立一套规律的睡前程序，让宝宝慢慢适应，每当这套程序被执行时，宝宝就知道“我该睡觉了”。哄宝宝入睡时，妈妈可以低声给宝宝唱歌，也可以给宝宝放一些白噪音，同时抱着宝宝轻摇的幅度逐渐减缓，当宝宝睡着后，轻轻将他放到小床上。夜间睡眠时，妈妈一定不要开灯，给宝宝一个黑暗的环境，如果实在需要观察宝宝睡眠情况，可以使用一盏低于8w的小夜灯或者地灯。昼夜训练坚持一段时间后，宝宝的日夜颠倒情况会得到改善。
Tips
日夜颠倒的宝宝需要妈妈重新帮宝宝建立睡眠规律。
家长常常会进入这样的误区，晚上睡不好白天就得加倍补回来，于是在颠倒的睡眠之路上越走越远。到底该怎样判断宝宝的睡眠时间够不够？调整颠倒的睡眠习惯有哪些更多更全面更实用的技巧？以及如何改善睡眠质量？ “崔医生谈育儿”栏目里将给你最详细的解答。
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