宝宝1天该吃多少奶和辅食？对照看看，你家宝宝达标了吗？
首档育儿趣味益智秀
《谢谢啦！崔大夫》
正式上线腾讯视频育儿频道！
小园子听过的最忽悠人的谎言，也许就是“愁生不愁养”这句话了！
要让小园子说，这句话应该改为“愁生，更愁养！”
在养个孩子，那可真是太难了，看看后台提问率最高的几个问题：
●宝宝每天要喝多少奶？
●宝宝一天该吃多少辅食呢？
●不爱吃饭怎么办？
●宝宝太瘦（胖）了，怎么办？
......
咦？一说到养孩子，大家的专注点都在吃上！
尤其是小月龄宝宝的妈妈，总担心宝宝没吃饱，甚至半夜还要摇醒宝宝喂奶……
所以，关于吃，我们首先要明白下面这个问题：
01
宝宝一天该吃多少奶（辅食）？
不满6个月的宝宝
对于小月龄，尤其是吃母乳的宝宝，判断宝宝是否吃饱，家长可以参考下面3个标准：
每次哺乳时，宝宝通常能有效吸吮单侧乳房15~20分钟以上，有效吸吮是指宝宝在吸吮乳房时伴有吞咽的声音，吸吮乳房的同时并将乳汁吞咽下去；
哺乳结束后，宝宝表情满足，没有哭闹；
每天能排尿6次以上，且尿液基本是无色透明的。
需要提醒大家的是，我们不必担心宝宝在睡眠中会饿，而把孩子摇醒喂奶。
宝宝是很很聪明的！如果睡眠过程中，他觉得饿了，自然会醒。健康的宝宝在睡眠过程中是不会饿出问题的。只要他能睡，就说明他想睡，不会特别饿，家长不用过于担心。
7~9个月的宝宝
每天奶量600ml 以上；
适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；
肉禽鱼50g；
适量蔬菜水果；
依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）。
10~12个月的宝宝
每天奶量约600ml；
适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类，并可尝试块状食物；
肉禽鱼50g；
鸡蛋1个（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）；
继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。
13~24个月的宝宝
每天奶量约500ml；
可引入少量鲜奶、酸奶、奶酪；
50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类；
肉禽鱼50g~75g；
鸡蛋1个；
尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量。
2~3岁宝宝
每天奶量约300-400毫升或相当量奶制品；
谷类85~100g；
水果100~150g；
蔬菜200~250g；
肉、蛋、水产品50~70g；
食用油15~20g；
豆类5~15g；
食盐＜2g。
相信很多家长看到这儿会说，我们每天给孩子做的辅食，不论食材种类还是卖相都特别花心思，但宝宝就是不“赏脸”！
家里一到饭点就上演家里就上演一场你追我赶的大戏：
宝宝在前面跑，大人端着碗在后面围追堵截……
02
宝宝不爱吃饭怎么办？
想让宝宝爱上吃饭，要从帮助宝宝建立正确的用餐习惯开始：
正确的用餐习惯=正确的地点+正确的时间+正确的环境
正确的地点
不少家长还是抱着“只要孩子肯吃饭，在哪儿吃都行”的态度，这样不仅会分散宝宝吃饭的注意力，影响食物消化，还会令孩子养成边吃边玩的习惯。
我们要让宝宝明白：坐在餐椅里吃饭和在床上睡觉一样重要，在什么地方就要做什么事情：
让宝宝将吃饭和餐椅联系起来：把宝宝放进餐椅，他就知道是该吃饭了，而不是做别的事情。平时吃加餐（如水果、酸奶）的时候，也要把宝宝放在餐椅中。
正确的时间
很多父母，尤其是长辈，总担心孩子会饿着，不管到没到饭点，时不时的给孩子吃些零食，这样做孩子不容易产生饥饿感，自然也拒绝按时吃饭。
如此以往，很容易形成一种恶性循环：
非饭点给宝宝吃零食——孩子不饿——到了饭点，不吃——过了饭点，饿了——又给孩子吃零食……
在《谢谢啦！崔大夫》节目中，就连崔大夫自己也遇到孩子不好好吃饭的烦恼。下面，我们来看看崔大夫是如何搞定不爱吃饭的宝宝吧！
想让宝宝在饭点，也就是在正确的吃饭时间里好好吃饭，其实做好两点就行：
控制非饭点的零食+体验饥饿。
●固定正餐和加餐时间，控制进食时间不超过30分钟；
●30分钟一到食物就从餐椅上撤走，把孩子从餐椅上抱出来；
●在下次进餐时间前，不给孩子吃东西（放心！偶尔饿一下，饿不坏身体）；
●这期间，借机告诉孩子“不好好吃饭，就只能挨饿了！”
●然后提前下一顿饭的时间。
正确的环境
就餐环境不好，对培养孩子正确的用餐习惯和消化吸收都有很大影响，我们要格外重视这一点。
先说说，有哪些事情特别破坏就餐环境：
●家长自己不专心吃饭，边吃饭边看手机或者电视，全程和孩子没有目光和语言的交流，显得心不在焉——孩子看到家长对吃饭没有很大的热情，自己也会渐渐不爱吃饭了；
●强迫孩子吃很多——时间长了会让孩子对食物心生抵触；
●家长边吃饭边“教育”孩子——严重影响孩子的心情，试想一下，受了一肚子气，谁还能吃进去饭呢？
●家长自己挑食，在孩子面前明确表现出对某种食物的反感——孩子有样学样，也会养成挑食偏食的毛病。
那家长该怎么做呢？
●关掉电视，放下手机，全家人坐在餐桌前一起好好吃饭，适当谈论孩子感兴趣的话题；
●把吃饭的主动权还给孩子，让孩子自己吃饭，享受美食，体验自己进食的乐趣。
03
宝宝长得好不好，你得会看这条线！
我们为什么会纠结宝宝吃饭这事儿，说到底，还不是我们想让宝宝长得更好。尤其听到一些“热心人”说：“瞧这小胳膊儿小腿儿，你家孩子太瘦了吧！”
一来二去，说的人多了，就算我们不往心里去，架不住家里老人会嘀咕，是不是没给孩子吃好？是不是没长好呢？
其实，孩子是胖还是瘦，可不是咱们说的算，而是要和通过生长曲线来判断，这样才是最科学客观的比较方式！
在育学园APP的记录功能里，定期输入宝宝的身高体重，系统自动生成生长曲线，并与世界卫生组织（WHO）的数据对比。
举个例子：
上图中白色的线是孩子自己的生长曲线，点击图片放大，还可以看到3%、15%、50%、85%、97%几条颜色较暗的线是参照线。
我们需要持续观察的是孩子生长曲线的趋势以及和参照线的关系。
小园子提醒
●单次测量值所处的百分位不能说明什么，应该持续测量，监测生长曲线的动态发展趋势；
●生长曲线位于第3百分位至第97百分位之间，都属于正常范围。
●但如果某项曲线出现大幅增长、下降，或是体重和身高增长同时减缓，那么很可能出现了问题，家长最好找生长发育门诊的医生检查。
●孩子的生长本身就不是匀速的，曲线偶有波动也很正常，只要整体趋势处于向上增长，就不用过于担忧。
宝宝瘦——担心他没长好；
宝宝胖——担心长大以后也是个小胖墩，受尽减肥的苦；
宝宝个头矮——会不会因为自己的身高，给孩子拖了后腿；
宝宝开口晚——到底是贵人语迟还是有别的问题；
宝宝走得晚——是缺钙？还是缺铁？还是缺什么呢？
宝宝内向慢热——社交能力差，以后会不会受欺负？
......
作为父母，我们的心态很难不焦虑；
当了父母，才知道为人父母有多难！
当然，每个孩子都有自己的成长脚步和发育速度，我们既不能过分焦虑，把紧张的情绪传染给孩子；也不能“放任不管”，完完全全地“静待花开”。
所以，科学育儿这条路上，才需要我们不断学习和进步，而只有懂得更多，才能帮助宝宝长得更好。
想让宝宝长得更好？
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