孩子不长个、不长肉？快看看这3点你做到没？
都说宝宝一天一个样，可是有那么一个阶段，好端端的，宝宝的身高、体重好像就没啥变化了。
而且一出门，小区里的七大姑八大姨还会评头论足：“哎呦，这小细胳膊，娃有点瘦呀！”
说的人多了，自己心里也不免嘀咕：别是真的有什么问题吧。跟周围的孩子一比，好像的确是长得慢了点，甚至没啥变化了。
为啥突然就不长了？
说这个问题之前，我们先得明白，娃的生长发育到底怎么样，可是有标准的。
来，小园子教你看懂标准，镇定面对娃的生长问题。
毕竟，有依据才有底气告诉所有人：我娃长得好着呢！
01娃长得好不好到底咋判断？
我们总是习惯于拿自家娃跟附近的孩子比较，这其实是一个非常主观的判断。
判断孩子到底长得好不好，应该跟同年龄的大多数孩子比较。
一般来说，孩子10岁前的身高生长规律如下：
0-6个月，大约2.5cm/月；
7-12个月，大约1.25cm/月；
12-24个月，大约10cm/年；
2-3岁，大约8cm/年；
3-4岁，大约7cm/年；
4-10岁，大约5~6cm/年。
而 体重生长规律则是这样的：
<3个月，约30g/天；
3-6个月，约20g/天；
6-12个月，约10g/天；
新生儿4个月时应达到其出生体重的2倍，1岁时应达到其出生出生体重的3倍；
2岁-青春期，2kg/年。
但家长一定要记得的是，这是平均身高增长和体重增长，仅仅是作为一个参考。
如果你想具体地判断孩子的身高、体重到底长得如何，还是要靠给孩子记录个性化的生长曲线。
以上是育学园APP里的记录截图，分别是宝宝的体重曲线、身高曲线和BMI指数曲线。
我们先看体重和身高，可以看到，宝宝出生时是3.5公斤，1个月时是4.3公斤；出生时是52厘米，1个月时时56.2厘米。
像这样把每个月测量到的数值填入，就会得到一条曲线了。
那么这个曲线能够说明什么呢？
生长曲线说明啥？
家长点击查看大图，能够看到图片上有3%、15%、50%、85%、97%几条暗线。
严格来说，处在3%到97%之间，也就是医生们常说的第3百分位至第97百分位之间，都是正常的。
但这并不意味着数值越高越好，更重要的还是要看生长曲线整体的趋势，从而检测孩子的生长速度。
比如，如果孩子的生长曲线一直沿着50%的百分位数线，那么说明孩子的生长是比较良好的；但如果孩子从75%掉到了50%以下，那就说明孩子这段时间的生长发育出现了异常情况，需要查明原因，然后对做出相应的调整。
某一次的测量数值所处的百分位，不能说明什么问题，应该持续测量各个时期数值，监测生长速度；
另外，体重、身高和BMI指数（体重/身高^2）应该综合起来看。宝宝体重超过正常范围，也许身高也超高了呢，所以还要看BMI是否正常（2岁以内需监测体重身高比值是否正常）。
所以，绝大部分家长担心的孩子生长缓慢都是在正常范围内的“缓慢”，并不属于严重的“矮小”或者“营养不良”。
真正说孩子长得不好，指的是孩子的身高或体重，处在了3%的位置以下，这时候，才有可能判断孩子是“矮小”或者“营养不良”。
这种情况下，就需要家长及时带宝宝就医，在医生指导下进行干预等。
02想娃长得好，这3点要抓牢
尽管我们说，处在3%到97%之间都是正常的，但还是会有家长会问，虽然孩子的身高、体重没出啥问题，但还是觉得最近不长了，或者长得太慢了，有没有啥解决方法呢？
当然有！
你给孩子吃对了吗？
“吃对”并不是说吃够、吃饱就好，还需要注意正确的配比以及养成良好的进餐习惯。
有关孩子的“吃”，家长容易陷入这样几个误区：
▪食物配比不均衡。
我们总在强调食物种类的丰富，但往往容易忽视主食与蔬菜、水果等的配比。
进餐是主食配比不合理，很容易导致孩子的相对进食量不足。
比如有的孩子1岁之后仍然以奶为主食。
爱喝奶当然是个好事情！但是1岁以后的宝宝，应该逐渐融入家庭饮食，开始准备吃饭了。
而喝奶太多，容易占肚子影响孩子的饭量，长此以往容易导致其他营养素的摄入不够充足，当然就会影响孩子的生长了。
事实上，1 岁后辅食以外，建议孩子保证每日 500 mL 左右的饮奶量即可。（引自《中国居民膳食指南（2016）》）
当然，除了奶量，还有主食与蔬果的比例也要达到均衡。
有关这方面的内容，家长可以查看这篇《特别注意！孩子体重长得慢？这个原因一定不能忽视》，崔医生诊室遇到的真实案例，详细说明食物配比的重要性和方法。
当然，除了奶量，还有主食与蔬果的比例也要达到均衡。
有关这方面的内容，家长可以查看这篇《特别注意！孩子体重长得慢？这个原因一定不能忽视》，崔医生诊室遇到的真实案例，详细说明食物配比的重要性和方法。
▪正餐的质地不合适。
很多家长对辅食的认知就是各种泥糊糊或者种类繁多的粥，看上去可以吃很多，但能量密度不足。
最重要的是，长期吃这类主食，容易造成孩子口腔功能不足，咀嚼、吞咽固体食物困难，进而影响到孩子的进食兴趣，长期下来，当然也会影响到孩子的生长速度。
孩子的辅食，应该做到营养搭配均衡、质地丰富、口感好，这样既有利于宝宝口腔功能的训练，同时也更吸引孩子的进食兴趣。
另外，很多家长迷信各种骨头汤、蔬菜汤等“大补”的汤品。
其实，骨头汤里所含的营养只有肉中10%左右！
孩子的饮食，应该以营养密度高的食物为主。
鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，有时过油、调料过重，导致热量还很高。这类食物摄入过多，孩子容易过胖，反而不利于生长。
▪零食吃的太多。
有一些家长喜欢用零食哄孩子，吵闹也好、捣蛋也好，零食是最方便、最简单的解决方法。
零食气味好闻，味道香甜可口，孩子很容易喜欢上它们。一不小心吃过量，到吃饭的时候当然就没什么胃口了。
而且，零食还容易养成孩子挑食、偏食的坏习惯。
零食没什么营养不说，而且口味比较重，容易让孩子养成挑食、偏食的习惯 。
给孩子零食，首先要注意选择健康的食物，比如水果等；其次要注意给孩子吃零食的时间，如果离下一顿饭的时间不远了，那就尽量减少孩子零食的摄入。
孩子玩好了吗？
生命在于运动，想要长得好自然也离不开运动。
1～3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
对于这个阶段的孩子，简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带。而且，带孩子多进行户外活动，多晒晒太阳，还有助于维生素D的摄入，能够帮助孩子身体对钙的吸收哦！
孩子睡够了吗？
俗话说“睡得好才能长得好”，这是有一定道理的。
如果孩子长期缺乏优质的夜间睡眠，就会影响到生长激素的分泌。
充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。
一般来说，0-3个月的孩子，每天的推荐睡眠时间为13-18小时；
4-11个月，每天的推荐睡眠时间为12-16小时；
1-2岁，每天的推荐睡眠时间为11-14小时；
3-5岁，每天的推荐睡眠时间为10-13小时。
综上，想要孩子长得好，吃好、玩好、睡好三者缺一不可。
你们家宝宝最近长得咋样？是不是该记录一下身高体重了？看看他长得怎么样？
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