培养良好睡眠规律,试试这个睡前流程

对14-15个月大的宝宝来说,培养规律的作息及睡眠习惯是十分重要的,爸爸妈妈应该开始着手帮宝宝培养好的生活习惯了。与小宝宝不同,1岁多的宝宝应该逐渐开始培养定时睡觉、定时进餐、定时醒来的习惯,白天好好玩,夜间好好睡觉,这对于宝宝的生长发育和心智发展都有重要意义。

如果要想让宝宝22点睡觉,那么20:30就可以逐渐让宝宝进入睡前程序了。与成人一样,给宝宝洗个热水澡可以有效起到舒缓的作用,让宝宝的心情平静下来,身体和心理都得到放松。洗好澡后,给宝宝换上干净舒适的睡衣。如果宝宝的晚饭吃得较早,这时可以给宝宝吃点东西或者喂一次奶。临睡前,爸爸妈妈应该用牙刷给宝宝刷牙,以防龋齿的发生。此外,不要让宝宝在临睡前玩得太兴奋,更不要让宝宝看电视或手机,爸爸妈妈可以一起跟宝宝在床上看看书或玩一些积木等安静的玩具。

1岁多的宝宝喜欢听故事,爸爸妈妈可以和宝宝一起躺下,给他讲个故事。故事不需要太长,情节不要太复杂,人物不要过多,因为这时的宝宝专注力仍不足,无法长时间在故事上集中精力,所以爸爸妈妈要把控好讲故事的节奏。到了该睡觉的时间,爸爸妈妈要关上大灯,可以留一盏小夜灯,然后与宝宝躺在一起,轻拍宝宝帮助他入睡。如果宝宝依然处于要吃奶才睡、趴在父母肩头入睡或抱着行走才可以睡着的话,应逐渐改为让宝宝躺好轻拍入睡,慢慢培养宝宝独立睡眠的习惯。