我们家的睡前流程跟这个差不多。 洗澡，擦身，看书讲故事，喝奶，关灯睡觉。 女儿从在大床上自己睡着再放到小床里，到现在放小床 握着爸爸的手睡着。 养成良好的睡眠规律很重要的一点就是坚持。首先父母双方需要达成共识，然后共同努力。比如我们家，我和爸爸都非常坚持宝宝睡小床，女儿从出生开始，就一直睡小床，没有一天是跟我们一起睡的。有的时候非常累特别是小月龄的时候，半夜可能需要经常起来哄睡，但我们坚持了下来。有时候喂奶之后就让小孩躺在身边睡真的是个很省力的方法，但我没有那么做。一方实在太累了，另一方就接替。 其次，一定要找到适合自己家庭和宝宝的方式。每个小孩都是个体，不是机器人，并不是只要输入相同的指令，结果都会是一样的。要尊重宝宝的个体差异。可能适合别人的，不适合自己。适合自己的，对别人无效。每个家庭也有不同的作息和需求。适合自己家的作息就好，将来宝宝要融入的是自己的家庭，并非别人的。 最后，就是要多了解宝宝，读懂很多信号，动作，还有情绪的表达。配合宝宝的需要，再辅助他们养成规律。这比违背他们的意愿，把自己想要的规律强行放在他们身上，要容易得多。