到底缺钙不缺钙看这里都懂了

关于宝宝补钙的问题，网络上不仅仅有补钙的言论，更有不需要补钙的言论，贝贝家不想赘述他人的言论，只想用数据，结合实际情况来说明到底要不要补钙，希望对妈妈们有用。 1、母乳宝宝需要补钙吗？ 现在网上言论一边倒的是，半岁以内，母乳宝宝不需要补钙。到底母乳宝宝需要补钙吗？脱离数据说话都是瞎扯淡。根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养参考摄入量2013版》中的数据，半岁以内，母乳宝宝每日推荐摄入的钙的含量200mg/d，6-12个月，母乳宝宝每日推荐摄入钙的含量为250mg/d，1岁以上，推荐摄入量为600mg/d。 身体正常的妈妈，母乳中钙的浓度正常值为300mg/L，因此6个月以内，只要母乳的量超过600-800ml，就能保证宝宝每日摄入的钙的量。 但是，有几个前提条件： 妈妈每日摄入的钙的量正常，即推荐摄入量为1200mg/d，如果长期达不到这个标准值，母乳中钙的含量就会低于300mg/L，就有可能造成宝宝缺钙。 摄入母乳的量需要超过600ml，6个月时候需要达到800ml，否则容易缺钙；因此，对于厌食期的宝宝，可能会出现宝宝缺钙的情形 因此，6个月内的母乳宝宝，如果妈妈缺钙或者每日摄入母乳量不足，会出现缺钙现象。 6个月以上的宝宝，母乳不是唯一的食物来源，辅食能提供一定量的钙。随着年龄增长，宝宝每日钙需求量逐渐增加，从6月初每天250mg，到12个月每天600mg。如果纯母乳喂养，母乳的量则需要从800ml增加至2000ml，这实际是达不到的。因此，6-12个月，母乳中的钙不足以补充宝宝成长所需要的钙，需要额外从辅食中获得钙。因此，辅食中钙的含量直接影响宝宝所摄入的钙的量。 2、纯奶粉宝宝需要补钙吗？ 配方奶粉各个段数中的营养成分会根据宝宝的生长发育情况进行调整的，以德国爱他美奶粉为例，Pre段和1段中每100ml中含有57mg钙，2段每100ml中含有65mg钙,3段每100ml中含有71mg钙。理论上，0-6个月奶粉宝宝摄入450mlPre段奶粉，6个月以后，从每天摄入的400ml二段奶粉到12个月每天摄入850ml三段奶粉，都能满足宝宝钙的吸收。因此，理论上奶粉喂养的宝宝不容易出现缺钙现象。 3、补充足量的钙就够了吗？ 每天摄入足量的钙就能保证宝宝不缺钙吗？NO！摄入人体的钙并不能保证100%被人体完全吸收。人体对钙的吸收受钙磷比例，维生素D的影响较大。 维生素D能够促进人体钙的吸收，因此，需要确保每日400IU的维生素D。维生素D可以从奶粉中获得，通常达到一定奶粉量之后就不需要额外补充维生素D。 母乳中钙的吸收利用率远大于牛奶中钙的吸收率，一个重要的原因是，母乳中钙磷的比例比牛奶中钙磷的比例要恰当，而磷的吸收会抑制钙的吸收，因此同样是喝400ml母乳和牛奶，母乳宝宝的钙吸收量要大于奶粉宝宝。 因此，即便摄入了足量的钙也不能保证吸收的钙足够多。 4、额外补钙会导致补钙过量吗？ 现在网上流行一个观点是补钙过量了对宝宝不好。贝贝家也同意这个观点，但是有一个前提，那就是补钙过量。怎么样才叫补钙过量？0-6个月每天摄入钙超过200mg，6个月每天摄入钙超过250mg，12个月每天摄入钙超过600mg就是补钙过量吗？大错特错！！！不是补钙超过了推荐摄入量就是过量好嘛！！！ 根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养参考摄入量2013版》中的数据，0-6个月宝宝每天摄入钙的量超过1000mg，6-12个月宝宝每天摄入的钙的量超过1500mg，这才是补钙过量。这是新生儿推荐摄入量的5倍，6个月宝宝摄入量的4倍，12个月宝宝摄入量的2.5倍，那每天需要额外补充多少钙才会导致钙摄入过量啊！！！ 所以基本上很少有宝宝会因摄入的奶量或者辅食会导致钙过量，适当额外补充钙不会导致补钙过量。 5、为什么中国宝宝容易缺钙？ 国外有很多论文说宝宝不需要补钙，但是，有一个很重要的问题就是国内外的饮食结构不一样。欧美国家每天摄入的奶制品的量远大于中国居民，他们能从奶制品中获得足够的钙，因此母乳妈妈缺钙少，因此宝宝不容易缺钙，中国居民膳食以素食为主，奶量摄入不足，容易导致母乳妈妈缺钙，进而导致宝宝缺钙。因此，在注重宝宝补钙的同时，保证妈妈每日的钙摄入量对于宝宝缺钙问题也有一定的帮助。 6、如何测定宝宝是否缺钙？ 医学上做微量元素测定可测定血钙含量，但是血钙含量并不能作为判断是否缺钙的依据。血液中的钙是游离的钙，当人体血液中的钙不足的时候，骨骼上的钙会溶解到血液中以维持血液中钙的浓度。如果人体血液中钙不足，那么骨骼上的钙就会溶解到血液中，以维持人体血液中钙的浓度，此时，如果用微量元素测定会发现血液中不缺钙，因此会得出不缺钙的结论，但是实际情况是，骨骼上的钙的成分已经减少了，准确的结论应该是缺钙。 如果要测定宝宝是否真的缺钙，最好的办法是做骨密度检查。如果你的宝宝出现这些症状，可考虑做骨密度检查，而不是血钙测定，比如夜间多汗，哭闹，肋骨外翻等。 7、如何预防宝宝缺钙？ 把工作做在前面，而不是待宝宝缺钙之后来进行补救，贝贝家以为应该是这样的。具体建议包括： 母乳宝宝务必在出生后14天补充400IU的维生素D 强烈建议母乳妈妈在调整膳食的同时，适当合理的补充钙片 6个月以上的宝宝适当晒太阳，适当进行补钙 合理调整6个月以上宝宝的饮食结构，适当增加高钙食物的摄入。