1. 还没生的时候担忧母乳不足。 我家两个妹妹都生孩子了，他们都是在宝宝6个月左右就没母乳，一心想要母乳喂养的我孕期各种的担忧，不断问有经验的人怎么催乳… 然而…生下宝宝之后，第三天就涨奶了，月子时候天天鸡汤，母乳也越来越来多，宝宝吃不完就用吸奶器吸出来，坚持下来直到现在宝宝快6个月了，宝宝还是喝得很满足。 所以还没生的妈妈不用担心这点，只要给宝宝多吸乳房，它就会根据宝宝需求量产奶的了。 2. 月子期间被老人家各种的说… 相信有不少宝妈遇到过这种事，出院后，宝宝一哭就塞到妈妈怀抱吃奶，吃奶还是各种扭，老人家就会各种的问候，奶水够吗？奶水质量怎样？… 想起当初，喂奶一半，妈妈就进来问奶水够吗？过一会，家婆有进来说奶水质量不好，要怎样怎样…然后每见到一个亲戚都会被问够奶吗？永远离不开奶水这个问题，于是说着说着会有点心虚…但那时候我坚信自己奶水充足，够营养，很坚定地相信自己，结果是没错的，虽然宝宝第一个月没重多少，但第二个月就哗啦啦的胖起来，很有成就感有木有。 所以母乳的宝妈一定要相信自己，不要被别人的话语动心，就算是有都会慢慢变没有的。尤其说母乳不足要加奶粉，母乳是给宝宝最好的东西，即使少奶也要尽量想办法催乳才是对宝宝最好的哦！ 3.少吃多餐，多喝水，多运动。 生完小孩，为何给宝宝补充营养，老人家都会让妈妈尽量的吃，他们都认为，吃饭越多，奶水才会多，另一方面，母乳容易饿，母乳妈妈都会拼命吃，以为吃进去都给孩子了。其实白米饭只是给母乳妈妈能量来产奶，可以用粗粮或者其他填饱肚子的东西代替，最好的方式是少吃多顿，如果吃过多的米饭，大部分能量只会在妈妈身上，然而对宝宝却没多少营养，吃得越多，产奶越多也没有根据。那时候我天天被老人家催吃多点饭，我可是很坚定地坚持每顿一碗饭，至于菜就多吃点有营养的，饿了就吃点营养点心或者水果。 我坐月子期间，需要大补，才天天喝汤，出月后，一周只有一次汤水，可是奶水还是很充足，因为我用开水代替汤水。其实汤水油腻又没多少营养，除非把汤渣吃掉，然而汤渣有多难吃啊～所以我选择喝水。奶水中80％以上都是水，老人家所谓多喝汤水多奶水也是这样来，只不过汤水含**营养罢了，殊不知大部分营养不是脂肪就是过不到宝宝身上，逐渐宝妈会发现慢慢胖起来。喝水却相反，喝足够的水，不但有充足奶水，多宝妈身体新城代谢也很好，坚持下来会很容易瘦，我宝宝3个月的时候，突然发现自己比孕前更瘦，而且肚腩也不见了。反而宝宝吸收很好，胖嘟嘟，出街都被别人调戏。 至于运动，我没有刻意的去做，因为自己一个人带娃，家务事已经够多，还要经常左手抱娃，右手提推车上楼，左右抱娃，右手炒菜😂，这运动量够足不？如果有老人家帮忙带娃的宝妈，可以多带宝宝出去散步，一来自己可以运动，二来让宝宝接触多点新事物，对其睡眠质量很好。 4. 为了宝宝那口粮，再困也要调闹钟吸奶。 我家宝宝满三个月后就可以睡整觉，以前都习惯晚上起床几次，一下子睡到天亮，觉得好爽有木有…然而胸前却多了两个“石头”，那个涨那个疼啊～乳房有硬块事小，一不小心还会弄个乳腺炎就惨了。而且长期涨奶不处理，很容易回奶。 所以我一般晚上12点睡前吸奶排空乳房，然后调闹钟到隔天6点钟起床吸奶，我没有半夜起来已经算是很懒了，6点起来其实乳房都变石头了，不过慢慢的，乳房会根据宝宝吃奶时间调整的。