16周+5，上周开始觉得站久了或者坐久了有些容易腰酸痛，果断启动健身房计划。椭圆机可以有效锻炼骨盆和下肢支撑力，再加上背部肌肉的器械运动，因为孕期越到后面脊柱前弯越严重，提前锻炼背部肌肉可以有效缓解脊柱前弯带来的腰痛。目前一周三练，几乎没有腰酸痛了。