每天一个苹果 至少两个猕猴桃 保持每天平均两种水果 多吃新鲜蔬菜 早起空腹喝一杯温开水 饭前和饭后尽量都不要吃太多水果 在上午十点过和下午三四点过可以加餐吃点水果 坚果之类的 这样也不会影响 各自营养的吸收