30W1D.吃饭自己控制不会吃到撑，荤素搭配，饭以粗粮为主，每天吃三种或以上不同的水果，一天一杯牛奶，一杯酸奶，2个核桃。每天至少30分钟或者2公里的步行，假性宫缩较以前多起来，每夜上厕所2次，耻骨痛，早起腰不舒服，做腹式呼吸缓解，左侧卧为主，清晰听见心跳声，压迫心脏不舒服，胎动频繁，尤其是晚上。