每天早上一杯五谷杂粮豆浆，里面有黄豆、黑豆、黑芝麻、核桃、红枣，下午茶包括一个鸡蛋，一小杯五谷磨房的和芝麻糊，晚上吃一颗复合维生素。是不是超量了？