今天把我家的睡眠训练写上来吧。 一岁之前为宝宝睡觉操碎了心。了解了不少睡眠知识，各种方法，可是都狠不下心执行到底。一直让宝宝自己睡小床，可是每晚都会醒很多次，一醒就哭，要么就不睡了。最多的时候不到一个小时一醒。一年的时间我平均每天睡眠而且是断断续续的都不会超过5个小时。快一岁生日的时候我实在受不了，狠下心改善睡眠。 之前不是没试过，狠不下心坚持很多天是一个问题，家人听不得宝宝哭也是一个问题。还有担心宝宝会有心理阴影。各方面的问题吧，感觉一岁之后再试调整睡眠就特别顺利，好像宝宝忽然长大可以听懂看懂大人在做什么一样。 之前了解过法伯睡眠法，是让宝宝独自呆在卧室尝试睡觉，哭的厉害了就过去哄哄。让宝宝知道我们不是不管他了。每个宝宝情况不同，心里也不一样。之前白天试过这个方法，好了两天又开始夜醒哭闹厉害。后来想想又不打算这么早和宝宝分房睡，干脆自己不出屋，让宝宝知道我一直陪在他身边不是更好么。于是就这样试了。效果特别好。 晚上各种程序完毕之后把宝宝放小床上，他开始自己玩，玩会儿就瞌睡了，因为之前一直那个点睡觉，他撑不了多久的。瞌睡之后开始伸手臂找我，我就坐在小床旁边有半米的距离。这时候什么动作也不要做，微笑着温柔的和他说话，说宝宝要学会自己睡觉，睡觉这件事妈妈帮不了宝宝，但妈妈会一直陪着宝宝，妈妈知道宝宝瞌睡很难受，把眼睛闭上不要哭，躺下一会儿就睡着了，相信妈妈等等等等。说过之后不要有任何动作和任何话语。如果有动作的话宝宝就会以为你要抱他，但最后并不是，他就会很失望，哭的更凶。如果这样反复宝宝还是哭闹不止而自己已经受不了的话，就把手臂伸过去给宝宝，抚摸头或者拍拍，也可以伸手搂一搂宝宝，几分钟就好。不过这样之后宝宝也会哭的更凶，但是我们要坚持，还是一直要说我们会一直陪着宝宝，宝宝要努力自己睡觉，睡觉是自己的事情别人帮不了。第一天这样反复不记得多少次，一定要记得和婴儿床保持距离，期间不要一直让宝宝拉自己的手，那样之后只要宝宝醒来看不到妈妈的手臂又会开始哭闹了。那天我家宝宝可能哭了有两个小时左右吧，自己就睡着了。开始的时候宝宝晚上八点睡觉，11点吃一次奶，早上六点左右再吃一次奶，再睡到七八点。这样其实我已经很满足了。 第二天也是这样的程序，宝宝哭了一小会儿，歪着头自己睡了。 第三天只哭了几声，又自己歪着头睡了。 第二天和第三天睡着期间很少和宝宝有身体上的接触，语言也很少。要注意的是在宝宝完全睡着之前我们一定不要有任何动作。我那时坐在那里腿都麻了也不动一下。而且最好不要和宝宝有目光接触，我们就装作散漫的状态就好。不要给宝宝调整睡姿，即使他稍稍捂到鼻孔，也是可以呼吸的，宝宝会自己调整。除非捂的很严实宝宝不自己调整。不要给宝宝拉被子，刚刚睡着的时候也不要动被子，除非睡沉之后。睡沉之后的睡姿我也是没给调整过的，有时候感觉他那姿势很难受，但睡一觉他就会自己翻过来继续睡。后面宝宝几乎就不哭了，我在旁边，玩瞌睡了倒头就睡了。 宝宝睡眠稳定了四五天之后用同样的方法断了晚上的两次夜奶。现在宝宝可以从晚上八点睡到早上七八点。中间如果醒了也不需要管，自己可以接觉。这样了有一个月了。很稳定。现在把他放小床之后他要和我玩一会儿，可能抱抱我的头，或者拉拉我的手，然后把我推开自己躺下睡觉。 白天的觉我家目前还是奶睡，暂时没有精力和时间调整，因为每天自己看孩子加买菜做饭洗刷什么的。奶睡比较快，暂时不影响什么。有可能过年期间有打算调整白天的入睡情况。