在我到目前为止三个月的哺乳期里，多少次的回奶，多少次的与吃不吃奶粉做斗争，多少次看父母急的已经把奶瓶煮好，开水烧好，只等我冲奶粉的状态，多少次自己都要灰心了，看了无数的追奶妙招，国外买的催奶茶也喝了很多，然而当一次次的追奶成功之时，我明白其实所谓追奶真的不是吃什么喝什么能来的。 首先看体质，个人体质不同，吃了食物所引起的反应不同。我朋友吃炒麦芽泡水依然奶水涨的疼；而我只是在产后两周时吃了个全麦面包就滴奶不产，宝宝即将到弹尽粮绝的状态。所以一定要了解自己对什么食物回奶比较敏感，尽量不接触那些食物。至于催奶的食物或汤水，本人是在国外生的宝宝，觉得老外的想法很正确。只要三餐吃的好，营养够，就没必要喝那么多汤。保证每天喝足够的水、奶、果汁就可以了。当然，鉴于国内的果汁质量问题，还是喝足够的奶吧。汤这个东西喝多了饭就吃不下，饭的营养肯定比汤高啊。喝一锅鸡汤哪有吃两个大鸡腿来的实惠！ 其次就是保证休息。对于每个产妇来说，足够的休息时间是产奶的绝佳时机。国外一个专门研究母乳喂养的医生告诉我，妈妈的奶一般晚上的质量要比白天好。因为晚上妈妈能很好的休息，不需要考虑很多事情。而且休息时大脑能刺激机体产生更多的泌乳素，从而产奶。 第三点也是最重要的一点。就是不管你有没有奶，不管你的胸有多瘪多软。一定要坚持将宝宝挂在身上吸。有人研究过，婴儿吸匀乳头5分钟后，母体的泌乳素会直线上升，达到两倍甚至更多。只有泌乳素升高，奶才会多。我奶水少的时候，都是让宝宝不停的吸，宝宝因为吃不饱会很用力的吸，乳头破了，就抹一些乳头膏。然后继续让宝宝吸。宝宝不吸了就用吸奶器继续吸。不要有本来就没奶的想法，因为只有吸，才会让你的大脑认为宝宝还没吃饱，要多产一些奶，从而释放泌乳素。我就是这样坚持一周追奶成功的。每次宝宝吸，吸很久很久 ，她睡了就用吸奶器，同时用手挤，刚开始真的只有几滴，乳头又疼，但就是这样每天几次的吸，终于一周后可以有富余的奶能存冰箱里。而这一周期过后，我神奇的发现我的乳腺管又通畅了很多很多。 所以，奶水是物种延续必须的产物，只是奶粉让人类的自我机能产生怀疑罢了。人类几千年历史，已经有多少妈妈用自己的母乳喂大了自己的孩子。相信自己，相信你是物种延续的优胜品。