宝宝出生到现在已经2+23，马上要满三个月，现在他正安静地躺在旁边睡上午的小觉，我来说说我家宝宝的睡眠习惯以及我是如何顺利帮宝宝调整了生物钟～从怀孕期间开始我就比较注意睡眠，晚上不熬夜（一般九点到十点半一定会睡），上午八点后特别困睡一觉，下午午饭后坐一会儿就睡觉（怀孕后就辞职在家休息）。宝宝出生后在医院住的VIP病房，就开始白天开窗帘、晚上到点把所有灯关掉睡觉，可是在第三天黄疸指数太高被通知住院照蓝光，早上九点多进去12小时一直到晚上九点多才出来，后面几天都到十点以后，出院后宝宝的睡觉时间就一直都是晚十点之后，有几天甚至到十二点，有几次凌晨三点四点醒个把小时再睡，我是从出生就一直自己带着睡觉，所以月子里真的累，出了月子外婆可以抱出去晒太阳了，我上午都在补觉，恰恰是这个阶段给宝宝养成了抱睡的习惯（后面会说到他是如何调整的）一个半月后，终于觉得这种模式让我太辛苦，开始调整：首先是白天睡觉还是让他在比较安静的空间里，之前外婆带去晒太阳的地方太嘈杂，宝宝不能保证白天小觉的质量。然后晚上一到七点左右就给宝宝洗澡或者洗脸手脚和屁股，给他养成习惯，开始洗了就是他的睡觉时间到了。然后脱掉衣服，把大灯关掉开着小台灯让他安静地在房间里玩、听音乐、读故事，讲话也有轻声细语。最后睡着后及时关灯。他睡着后我自己也是及时关手机睡觉。一方面睡觉可以让乳汁分泌更多，另外就是保证空间内的安静。一周后宝宝的睡眠开始很有规律，夜里睡12个小时且一般夜奶之后马上睡着，上午起床后到中午会补一到两次小觉，下午两点左右开始睡，有时一觉睡三小时，有时分两个小觉，五点半左右醒来，白天的小觉基本就结束了。接着就是七点半开始发出想睡觉的信息，准时开始洗脸，八点左右吃奶睡觉，进入睡觉模式。