二宝现在五个月了，一直是全母乳，下面是自己的一点小经验，分享给大家^_^ 第一周，饮食清淡为主。刚生了宝宝，可以喝点丝瓜蛋花汤，小米粥，通乳又补脾胃。 充足的睡眠，睡得好，奶才不会少！ 下奶小妙方:炖公鸡汤，(一定是公鸡，母鸡是不下奶的)吃鸡肉喝汤，不要只喝汤。黑芝麻，白芝麻，核桃仁，炒熟，按每种都相同的分量，磨成粉，每天早晚各一勺。 第二周，补肾补血，瘦肉，山药，好吃不贵。 第三周，催奶正当时，猪蹄汤，先用开水焯一下，凉水下锅，放入姜、红枣、桂圆、枸杞，高压锅开炖，甜而不腻，又催奶又美容。 第四周，多吃温补的食物，增强体质，羊肉，鱼肉，虾，每天补充足够的优质蛋白质 要坚定母乳喂养的决心，不要听任何置疑。 总之，吃得好，睡得好，心情好，才会奶水充足。