我家蜜蜜5个月开始调整作息。首先是戒夜奶，历时8天。详情看图。 夜奶戒完之后，夜间睡眠自动拉长到8-10个小时，没有经过睡眠训练，基本不夜醒，就算期间醒了，也都能够啊啊啊地自己睡过去。不用哄睡，不用抱睡，不用奶睡，做好睡前程序，换好睡袋，把安抚巾塞给她，然后就离开，她自己玩一会儿就吃一下手自己就睡了，基本无哭闹。除非累过头。 现在刚满半岁，饮食和作息基本采用4小时easy模式，具体如下： 6:30-7:30起床，吃奶。吃完奶后就让自己玩，玩一会儿抱一会儿。 9:00-10:00开始小睡，持续一个小时。 10:30-11:00小睡一个小时起来后玩一会儿，喂辅食，辅食后喂奶，一次吃饱。然后开始活动。本次小睡以前需要叫醒，现在基本可以自然醒。 1:00-1:30开始午睡，持续一个半到两个小时。六个月以前的午睡非常不稳定，经常需要我接觉，快六个月的时候就趋于稳定，基本上能睡一个半到两个小时，然而再多就睡不了了。 3:00-3:30起床，吃奶，玩，吃小零食，磨牙棒等。 5:30-6:30期间开始傍晚的小憩。六个月后视情况，因为慢慢6个月的宝宝的小憩会逐渐消失，我家蜜蜜现在就是有一天没一天的小憩。 6:00-6:30起床后吃辅食。辅食后喂奶，一次吃饱。玩。 8:00-8:30开始睡觉。如果有小憩，基本就8:30开始睡前程序，没有小憩就8:00开始。 蜜蜜喝水不定量，每次辅食之后，睡觉之前都会喝一点。