宝宝在9-12月时每天的睡眠时间应保证在13-14小时，夜间睡眠至少要保证在11小时，而白天小睡2次时间共计约3小时。充足睡眠有利于宝宝身体发育和智力发育，因此应尽量保证。但如果妈妈长期观察发现自家宝宝睡眠较别人家宝宝时长少，但生长指标和精神状态无异常，这就可能出于个体差异，妈妈无需过度担心。帮助宝宝养成健康睡眠习惯需要妈妈的持续努力，建议妈妈可以继续为宝宝进行固定的睡前程序，如洗澡、换衣服、拉窗帘、喂奶、播放轻音乐、讲故事等，按顺序每日重复进行，稳定有序的睡眠习惯更有利于宝宝入睡。 除了建立固定的睡前程序外，妈妈还可以帮助宝宝形成规律的作息。尽量让宝宝在白天的一切活动，包括吃饭、玩耍、小睡等形成一定的规律，这会对宝宝夜间的睡眠质量形成直接的影响。