刚出生时严重缺奶，宝贝头三天体重下降近15%，导致我不得不选择混合喂养，每天至少一半吃奶粉。但通过我和宝宝的共同努力，从出了月子我们就逐步实现了供求平衡的全母乳喂养，每天就凌晨可以多囤130-160ml的奶。分享经验给需要的宝妈，希望你们的追奶历程也能更顺利一些😊 1. 双头吸奶往往比单头能吸出更多的量 两个乳头的乳腺应该是相通的吧，所以往往宝宝在吸奶的时候可以发现另一个乳头也在滴。用吸奶器的妈妈尽量用双头同时吸，这样比你两个乳房分别吸相加的量要多。如果是亲喂的话，也可以试试手挤另外一个乳房用小奶瓶接着，不用很大的力就自然而然地可以碰到几个奶阵 2. 听听你喜欢的音乐、看看宝宝，这样吸奶的量也会比平时多一些 一直说心情影响出奶量，但如何才能让自己心情愉快呢？尽管当妈妈的每隔三四个小时左右就要挤一次奶，我们可不能把吸奶当成一个任务。以前没奶的时候我吸奶时，时时刻刻看着奶往奶瓶里滴，担心着怎么还吸不出来。现在在挤奶时我不再有事没事盯着奶瓶看，这奶也不会因为我多看几眼就多起来，说不定看多了还无端地给自己压力。 吸奶的时候听听自己喜欢的音乐，放松心情。看看宝宝，哪怕是她的照片，想想开心的事，你会发现，吸奶其实不会是一种任务。 3. 按摩乳房很重要 吸奶顺了以后其实我按摩乳房的次数并不多，不像以前吸奶器用好后要花大把时间按摩加手挤，把整个乳房都按红了、乳晕都痛到一直紧缩着。现在吸奶时每次用手推推乳房，从外端往乳晕方向推，总能再多吸出一点点的乳汁。别小看这按摩的步骤，它可以让妈妈及早发现奶结并及时揉开。要知道随着出奶量的增加，形成奶结最后导致乳腺炎的概率要比奶少的妈妈高许多。 4. 足够的睡眠休息 说奶是越吸越多的，一开始我也不懂，每隔两个小时就吸一次，连晚上也是，搞得自己天天昏昏沉沉，每次挤出来的量也不多。现在晚上我最多起来一次挤奶，保证自己的休息时间。晚上凌晨三四点是泌乳素的高峰时间，所以充足的休息之后，每次早上吸出来的奶最多，比一天中任何一次都要多😁 当然，最最最重要的还是让宝宝多吸！上面说的几种方法只能最大化你的现有出奶量，但不会促使奶量成倍增长。我家宝贝每次吸奶都会睡着，大概是因为在妈妈的怀里既温暖又舒服。这样吸不多，奶量也就跟不上去。解决办法就是用吸奶器吸出来大部分，留一点给小宝吸吸。先让宝宝吸妈妈的乳房再瓶喂吸出来的奶水，就算她睡着了也能瓶喂。当妈妈奶水被吸奶器吸得差不多的时候宝宝再吸，脑垂体会告诉妈妈，宝宝需要更多的奶奶，不出几次妈妈就会分泌出泌乳素，提高奶量😃等追奶成功后就不用再这么麻烦，瓶吸或亲喂都不会影响奶量了。 最后附上两张按摩手法图，两个我试过都有用的～希望大家都能追奶成功，加油!