我儿子是在1个月29天的时候开始睡整觉。他的第一个整觉睡了11个小时多，我觉得很惊喜。从那天之后起到现在3个月20天，一直整觉，夜里一声都没吭过。好多妈妈说这就是传说中的天使宝宝。 虽然很多方法妈妈们都总结的差不多了，但我还是来分享一下，多做一些细节上的改变会有很好滴效果： 1.人为营造白天和晚上的差别。 白天必须绝对敞亮，即使是午睡也一定是窗帘全开的状态。不出门的时候多带宝宝窗边看看，告诉他这是白天。到了傍晚家里灯光也保持亮度，直到洗完澡睡前喂最后一顿奶的时候卧室只开夜灯。对于噪音也一样，白天所有的自然声音都保留，不要营造所谓的安静环境。白天该闹闹，晚上自然进入安静状态。尤其睡前，必须进入到很安静的暗环境中。 2.多出带孩子出去看看。 我不认为3个月以内的孩子不该带出门，虽然家里老人都这么说。我们就是生活在这样一个城市里，连母乳都是有菌喂养，所以不要刻意营造无菌环境给孩子。孩子不是玻璃人，远比我们想象的坚强硬朗的多。 我儿子不到两个月我就带出门了。出去参加他姥爷的寿宴，各种新鲜的面孔他都看到了，包括光线声音都跟他之前在家的环境完全不同了。我爸很担心会不会孩子闹觉，结果我说的他的第一个整觉就发生在那天。我受到启发似的，紧接着第二天第三天都带他去空气比较好的商场转了转。结果又是两个整觉。 我试图用连续三天的训练让他形成固定的睡眠模式，然后第四天开始我没带他出去了，结果一样，他睡整觉的习惯形成了。 3.培养孩子的接觉能力。 这一点大概是孩子睡整觉并且不哭闹的关键。我夜里连续的观察过，通常一开始我儿子在吃完奶后的三四个小时会醒来，他会折腾揉揉脸，会哼哼几声，我马上会起来，用手机微弱的光观察他。我不会马上抱他或者喂奶，甚至拍拍他我都不去做。妈妈要相信孩子天生都是有自主入睡的能力的，当他发现一片漆黑一片安静，他会哼哼几声拧一拧继续睡过去，再大一点的时候他会自己吸吮手指安抚自己再睡过去。 所以我建议妈妈们不要急于喂奶或安抚，给孩子一个锻炼自我安抚的机会。 所谓“天使宝宝”其实都是调教出来的结果，妈妈多细心观察孩子的反应，试一试各种对策，总能找到适合自己孩子的安睡法宝。