看到很多宝妈在为奶水不足宝宝不够吃、按需哺乳时间太长等问题困扰着，这里也分享一下我的个人经验吧！ 怀孕的时候在医院听课就知道医院推崇母乳喂养，不让带奶粉和奶瓶，如果妈妈没有母乳医院提供免费爱心奶。整个孕期都没有想过要准备奶瓶和奶粉。 生娃之后发现我是属于奶水来得比较慢的。宝宝出生后去了新生儿观察室，大概过了半天才到我身边来，宝宝回到病房后护士就让我们多给宝宝吸rt，我闺女就整整吸了一个晚上啥也没吃到，可怜极了！我妈看了医院的宣传海报，想着宝宝的胃很小也不敢多喂医院的爱心奶。结果第二天宝宝大概饿极了，边吸奶头边哭，早上月嫂上岗了，说宝宝肯定是饿了，用勺子把10ml的爱心奶全部喂完了，宝宝终于安静的睡了。月嫂看着我的奶水不多，就建议我们要准备一小罐奶粉，接下来宝宝才算吃上了安稳饭啊！每次喂奶瓶之前，月嫂都会让宝宝先吸母乳，这样宝宝就不会拒绝母乳了，同时宝宝多吸也促进了我的母乳分泌。 可即便是让宝宝多吸，月子里我的母乳也是不够的，月嫂会按摩保证乳腺的畅通，但每次用吸奶器吸一个小时也只能吸出20-30ml，吸完后每天月嫂再用手挤，帮助排空。这样大概持续了半个月，终于能一次吸出40-60ml了，可仍然赶不上我闺女的吃饭进度。我都快放弃纯母乳喂养，准备开始**奶粉了，可就在出月子后大概一周时，母乳突然变多了，一次能吸出100-150ml，基本能满足女儿的胃口了，接下来母乳就源源不断了，甚至能冻上几袋储备了。 回想这从草牛到奶牛的过程，我总结了几点： 1、奶水不足时要保持良好心态，相信自己可以给宝宝良好的母乳。我曾经也被婆婆吐槽奶水不够，但不要放在心上，心情好最重要。 2、保证充足睡眠，睡觉的时候最容易产奶，经常发现睡醒衣服湿了一片。 3、一定要让宝宝多吸，没事就吸，保证乳腺畅通，刺激乳汁分泌。 4、多喝水和素汤，海带、丝瓜、黄花菜、紫菜、小米这类催乳的素食。奶水的最基本原料是水，所以一定要多喝水！多喝水！多喝水！ 5、每次吸奶一定要尽量排空。如果是吸奶器吸就要吸的时间长一点，如果是亲喂最好一次喂一边，不要频繁换边这样宝宝吃的都是前奶，乳房也没有排空，容易堵。 6、尽量亲喂，宝宝的吸力比吸奶器强太多了。但对于要上班的妈妈白天只能背奶了，晚上可以亲喂。 7、关于亲喂宝宝吃多少的问题：关于宝宝的食量可以参考网络或书上的，根据月龄和体重每个阶段的量都有一个大概范围，同时观察宝宝的生长指标都正常就无需担心宝宝没吃饱。亲喂的妈妈不太好掌握宝宝的食量，可以通过记录哺乳的时长来判断，哺乳时保证宝宝的有效吞咽时间在15-30分钟左右（与妈妈的奶量和宝宝的吮吸力度有关）。另外尽量减少零食奶和安抚奶。 暂时就想到这么多了，我家宝宝在喂奶这件事上还是非常乖的，不挑奶瓶，也很少吃零食奶，吃好了，宝宝的睡眠也会好，宝宝才能健康成长！