不喝所谓催乳汤，如何照样变奶牛 “产妇要多喝乳白色的汤,这种汤最催奶了。”这种说法在民间流传极广。人们所说的乳白色的汤通常是指鸡汤、鲫鱼汤等，为了多产奶，家人端给新妈妈喝下这种白白的肉汤。那么，这种汤的催奶效果真有那么好吗? 为产妇熬制的鸡汤、鲫鱼汤等之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白质发生乳化作用的结果，所以通常这种乳白色汤中会含有大量的脂肪。脂肪能够催奶吗?这个在学术界有一定争议，一般认为它催奶效果是很弱的，而特别容易让人发胖这是肯定的。 那到底如何“催奶” 呢?真正有效的方法应该是“四多一减”法。 • 多喂 让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。 • 多喝水和清淡的粥汤 乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌， 哺乳期的妈妈补充2000毫升左右液体即可， 这些液体可以是任何成分的液体，而不一定是汤，果汁和白开水和小米粥，都是可以的。但是酒精含量高的液体除外哦。 • 多探索正确的哺乳姿势 很显然孩子的衔接方式非常重要，如果孩子吃奶时没有含好，发出“吧唧”的声音就是衔接不当，需要妈妈调整宝宝的姿势。而妈妈的姿势也非常重要，只有妈妈充分的放松舒服，身体不僵硬，宝宝才能吃的好。如果不清楚宝宝怎么才能吃的好可以使用“生物滋养法”---妈妈半躺，宝宝趴在妈妈的胸口吃。多摸索妈妈和宝宝都舒服有效的姿势，对奶水的分泌非常有帮助。一个让妈妈或宝宝不舒服的姿势一定不是好的哺乳方式。 • 多休息，但是晚上要哺乳 乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应跟随宝宝的睡眠节奏，白天宝宝睡的时候自己也要休息，而不是晚上不喂奶睡觉，因为泌乳素在夜晚分泌比较多，夜晚不哺乳会错过泌乳素高峰而导致乳汁白天分泌受影响。 • “一减”是指减压放松 当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习，新妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加责怪，什么都怪到妈妈哺乳上。以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。妈妈心情不好奶水有毒是谣言，但是妈妈心情不好会减少泌乳量是真的。 所以看完以上，很多妈妈都应该明白“奶其实不是催出来的”，而是用科学的方法泌乳的。做好以上几点，就不用担心乳汁问题啦。我家双胞胎也是纯母乳噢，还有最重要的是相信自己可以喂饱你的孩子，信念信念！