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安喵喵lulu

发布于2017-04-16 宝宝11个月11天时

阅读“ 南瓜做主食,这样搭配更健康 ”后,写道:

香菇鳕鱼南瓜盅做法: ①准备小南瓜一个,洗净切开顶部三分之一处,把里面挖空,南瓜肉切碎备用! ②鳕鱼蒸熟打成泥(我用的之前做好的鳕鱼泥),香菇焯水后切碎。 ③锅中倒少许核桃油,香菇碎和南瓜碎放到锅里翻炒,然后再放入鳕鱼泥,继续小火翻炒。 ④倒入蒸好的软米饭继续翻炒,如果觉得有点干,可以适量加水。大概小火五分钟。 ⑤把炒好的香菇鳕鱼米饭盛入南瓜盅,在米饭上浇上搅拌好的蛋黄液。 ⑥南瓜盅盖上南瓜盖以后,放入蒸锅蒸二十分钟左右,即可出锅,放凉食用! 小贴士: 南瓜较硬,制作过程中小心伤手!南瓜包裹着营养美味的鳕鱼,充分保留了食物的营养,南瓜壳做成南瓜盅,蒸熟之后也可以吃,我所用的小南瓜叫做贝贝瓜,蒸熟以后有板栗的甜香,亦可食用,南瓜盅蒸饭既美观又不浪费食材,独特的造型还能吸引小朋友注意,推荐给各位宝妈!


















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