追奶最重要的是三点：心情，睡眠、水 宝宝刚出生因为我个人原因不能母乳喂养，吃了7天的奶粉，第八天开始亲喂，各种不顺，姿势不对腰酸背疼，乳头皲裂，发炎，高烧。。。 每个人都说我奶水不足，导致我陷入了我对不起宝宝，不够宝宝吃的怪圈中，开始夜不能眠，心情抑郁，直到出了月子。。。出月子我宝宝每天还需要喂300-400的奶粉，我乳房软piapia，从来没有涨的感觉，某天我想通了，奶粉喂就奶粉喂吧，我已经尽力了。放下包袱后，我睡了生娃后最踏实的一觉，一觉醒来，第一次体会涨奶的感觉，突然明白，心情和睡眠很重要。自从知道自己也是可以有奶的，心情就越来越好，开始和宝宝磨合，尽量吃母乳，奶粉一天天减少，直到完全不需要奶粉，我很快达到供需平衡。。 除了心情好，睡眠好，宝妈们注意一天的喝水量至少要达到3000ml，我习惯喂奶前先上个厕所，到一大杯温开水，一边喂奶一边喝水；饮食方面完全没有特意吃发奶食品，但换着花样吃，尽量每天吃不同的菜和水果，这样营养比较均衡。。宝宝马上三个月了，体重15斤，身高63cm（出生7斤，50cm），每餐吃奶不超过10分钟，最近调理他的作息，晚上睡整觉，白天3-4小时一餐，晚上9点睡觉，第二天早上五点一餐，继续睡到8点自然醒。。晚上太久不吃，每天晚上挤出来大概300ml，现在有好多存奶