白天宝宝睡眠不敢说，因为我家宝宝白天是个睡渣，需要抱着睡，并且我也没有找到好的解决方法，但是晚上，基本每天八点半吃睡前奶，吃到差不多九点睡，第一觉基本睡到半夜3点左右，吃完奶第二觉睡到早上8点左右，对于晚上的睡眠我有四点心得：1.睡小床。坚持下来绝对对宝宝夜间睡眠很有帮助的东西，从出院到宝宝快满4个月，每天晚上给她睡小床。从前也不是像现在睡得这么好，两个字，坚持！！！就算月子里晚上她隔一个小时吃一次我也不会嫌麻烦让她跟我睡大床。2.建立完善的睡眠程序。两个字，坚持！！！晚上8点半睡前我给宝宝建立的睡眠程序是洗澡+换睡衣+换尿不湿+拉窗帘+讲故事书。基本从8点开始做这些，到8点半开始对宝宝说要吃奶奶睡觉说晚安了，然后给奶，吃到9点睡。情况都是从不好到好，之前宝宝晚上11点睡都是早的了，那个时候总害怕睡太早她半夜醒来不睡，而且真的有好多次这样的情况，睡得太早她晚上2，3点醒来特别亢奋，要大人抱着在屋里走来走去两个小时才会困了又睡，那个时候真的特别痛苦，但是宝妈们，坚持，坚持下来真的能看见效果，每个宝宝的个体差异不同，夜间睡眠不是小事，宝宝在晚上9点到2点是发育的高峰时段，睡得好才能长的好。3.家人的支持。如果下决心改善宝宝的睡眠，请提前跟家人做好沟通协调，这很重要，因为我们不能一个人战斗。晚上帮宝宝改善睡眠已经很累了，白天适当让婆婆或者妈妈带带宝宝，宝妈们自己休息一下是很有必要的。有家人的支持心理上也很有安慰。然后，老公都是需要培养的，我很明确的跟我老公说，晚上宝宝换尿不湿我需要你醒来帮助我，其实自己一个人完全可以，但是一句话，老公越不用他越是觉得不需要他，就越是不会帮助你。现在每天晚上都是我老公起来喊我给宝宝喂奶，他已经有固定的生物钟了。4.不要躺着喂奶。我家宝宝从生下来我从来没有在夜里躺着喂奶，就算她月子里晚上起很多次我都会坐着给她喂。躺着喂奶特别特别容易造成奶睡的情况。 所以宝妈们，良好的夜间睡眠不是一蹴而就的，真的，坚持这些你能看到很多东西在改善，在慢慢变好，时间长短真的不重要，下定决心帮助宝宝改善夜间睡眠就要做好特别特别特别累的心理建设，不要坚持两天看到没什么成果自己又特别累就放弃了，别放弃，宝宝都是妈妈们的天使，他们需要我们的引导。