少吃多餐，能很好解决胃不舒服，早上七点半第一顿早餐，九点半第二顿，十一点水果，十二点午饭，下午两点半水果，三点半饼干，四点半坚果，六点晚饭，晚上八点半吃一点酸奶，十点半就睡了