我追奶成功了，其中的各种辛酸就不说了，把我试过的有效的方法告诉大家。最重要的一条就是妈妈要坚持信念多吸，每次都要尽自己所能排空乳房。再有就是配合下奶汤水和睡眠。不要认命觉得自己乳房小或天生没奶，坚信母乳永远比你想像的多。 多吸，当然宝宝吸是最好的，不过难免会遇到懒宝宝，我们家的就是，他一吃就睡，一两个小时都吃不饱。这个时候妈妈就要用吸奶器挤奶，我那个时候是一个小时就挤一次，每次要花一个小时来挤，也就能挤出30，就这样坚持，只要一有时间我就挤，到他快满月的时候我能挤出60，四十多天的时候隔两小时挤一次，每次能挤出80～90，基本够他吃的，我的睡眠也从之前的每天一两小时提高到每天三四小时，睡眠提升之后奶水也更多了，我继续挤，到他两个月的时候基本安心了，每次隔两小时挤一次，每次花半小时时间能挤120，现在他快四个月了，从两个半月开始他就吃不完了，我每次两个乳房交替挤就够他吃了，剩下的挤存冰箱，用不到就倒掉。从他三个月开始我三个小时挤一次，每次花10分钟左右给他挤150，他基本吃个120就不吃了。 下奶食物，主食不能少，一定要每餐都把自己吃的饱饱的，我是每次都吃撑，各种菜都要吃，汤水也要喝，每餐都要喝汤，我是两天鲫鱼豆腐汤，一天猪蹄喝蹄膀炖的汤，猪蹄我吃不下去，就吃蹄膀上的瘦肉。生花生下奶也很好，我奶少的时候吃一把奶会多出来。其他的下奶食物我对我没什么效果。 睡眠，睡眠也非常重要，宝妈要尽可能多睡，多睡奶才会多，如果家里有老人帮忙带孩子的就多睡睡，我是自己一个人带所以没有办法，但是每次我稍微多睡点奶水涨得很快。 希望在追奶的宝妈坚持信念，保持好心情都能追奶成功。