我月子前36小时，娃娃就饿肚子，后来到第十天开始纯母乳喂养。期间经历过生气回奶，涨奶回奶，上班奶量降低，疑似月经奶量降低，都是自己追奶追回来的。 首先，坚信自己有奶很重要。娃娃多吸就会多产奶。 其次，多喝热水、身体水分充足才有多余的产奶，追奶的时候一天能喝3升水。同时每天可以喝三碗左右热汤，油脂也利于产奶。水可以是通草水，汤可以加通草，防止堵塞乳腺管。 第三，如果你和宝宝对牛奶都不过敏的前提下，每天喝1升左右牛奶，牛奶产奶很快单身我家宝贝吃了这种奶后胀气厉害，我不能用。 第四，可以百度：健康之路 催乳有方，看央视视频按摩乳房，有助于产奶。 第五，热敷乳房有助于产奶。 另外，我的经验是，涨奶涨一次少一次，要追一次，涨奶的时候宝宝要不吃就把头上的一点挤掉，宝宝吃不完也不要挤完，会越弄越多的，乳腺炎除外。