首先保持好心情是必须的，心情不好影响产奶的，还有就是充足的睡眠！追奶方么，我用过的有鲫鱼葛根汤，木瓜牛奶，鸡汤，小米粥，花生猪蹄，牛奶燕麦粥！其中小米粥和牛奶燕麦粥效果很好，喝了一两个小时就会涨奶，其次是木瓜牛奶，鸡汤，鲫鱼葛根汤，对我最没效果的就是花生炖猪蹄了，可能跟我不爱吃花生有关！还有很重要的一点就是每次喂完奶一定要喝一杯温开水，以补充水分！