平平妈的追奶路 ～我想我现在应该算奶量比较充足的宝妈，月子里也是奶水不够，平平做了2个多月的混合喂养宝宝，2个半月时基本就达到了纯母乳喂养，现在每天都需要吸奶，多的时候喂完奶还可以吸出来140ml，少的时候50-60ml，当然这和当天的休息与饮食息息相关。所以宝宝现在快4个月了，除了实现纯母乳宝宝外我已经攒了一储物箱的母乳，很多宝妈来问我如何催奶的，我想了良久，还是决定好好记录一下，希望可以帮到更多的宝妈们。 讲真，我的追奶路程还是比较辛苦的，因为本人有一边乳头内陷，花了很大的功夫才让宝宝顺利吃上neinei ，当然这是我需要正视的问题，我并不回避，这也是很多跟我有同样烦恼的宝妈们追奶路上的大克星，如何让宝宝吃到乳头内陷的neinei ，我后面会详细讲解，此处就不做阐述了，如果您觉得有什么禁忌或者不适，此处可以绕道了。 1 .通奶篇 想要有奶，第一步当然是通奶。最好的方法是宝宝的吮吸，因为宝宝吸的越早，妈妈开奶越早。顺产的妈妈有些在产房就可以给宝宝吸了，像我这种剖宫产的妈妈在术后8小时再给宝宝吸。 乳腺通了再追，切不可一上来就猛吃，妈妈容易堵奶，痛苦不说，还容易得乳腺炎。本人是剖宫产，第三天才有奶，请过两次催乳师，同事小依帮忙找草药敷奶，宝爸，外婆各种按摩。由于宝宝出生头两天吃奶瓶，刚刚有奶时宝宝还排斥妈妈乳头，远在上海的哥哥献计，经过多翻努力宝宝终于顺利吃上了母乳。 附：上海哥哥教的方法～新手妈咪的出奶量往往没有奶瓶快，宝宝吃了奶瓶很容易混淆，排斥乳头，在宝宝吮吸妈妈乳头时可以用一次性注射器（除去针头）挤点奶粉在妈妈乳头旁边，宝宝会以为是妈妈的奶，就会继续吃了。而妈妈受到宝宝的刺激，自然也就会分泌更多的乳汁，多多配合也就成功啦。 我家当时是用奶瓶＋一次性输液器，虽然可以控制流量，但弊端是经过长长的输液器宝宝吃到的neinei 已经凉了，后来外婆就想了注射器的法子。虽然过程很辛苦，但是结局很安慰啊。试了一次宝宝就吃我的neinei 了。 2.休息篇 首先，我想说我能有如今的奶量，得益于我的家人和亲朋好友，自宝宝出生开始，我的父亲母亲替我承担了大部分带领宝宝的责任与辛苦，充分的休息除了让我的身体充分恢复以外，也保证了充足的奶量，休息好，心情就好，饮食好，奶量自然也就上来了。 ～月子里宝宝基本上和外婆睡，这样可以保证妈妈有充分的休息时间，除了喂neinei ，妈妈基本上就在休息，宝宝有外婆照顾，饮食有宝爸和奶奶。当然，适当的运动是必要的，有助于身体机能的恢复。月子里不可以外出，每天坚持在家中下床走动，充分的休息可不是一直躺在床上噢。 ～满月后宝宝就逐渐跟妈妈睡，宝宝睡，妈妈也睡，这样对妈妈来说，休息更好。现在宝宝每天早上7点左右起床，妈妈由于夜奶休息的不是很好，这个时候外公外婆就把宝宝抱走了，妈妈再睡个回笼觉 3.饮食篇 月子里开始就开始全家总动员，饮食上外婆，奶奶，爸爸齐上阵，为了我和宝宝也是拼了，每天六顿月子餐，大碗大碗的吃，真的是大碗吃肉，大碗喝汤，大杯喝水，每晚还保证一杯牛奶（380ml），亲戚朋友送鸡的，送鸡蛋的，送鱼的，送猪脚的，那个时候感觉全世界的好吃的都往我这来了，所以，追奶的另一个大前提，吃，多吃，多多吃。 大家应该都知道，鲫鱼乃下奶神器，听好友陈姐建议，我在怀孕的时候就开始喝鲫鱼汤，宝宝外公常常会钓到新鲜鲫鱼，宝爸也会买回来，朋友再送点，鲫鱼刺多，实在吃不下喝汤也行。由于宝爸下乡经常不在家，从怀孕开始宝妈就基本不外出就餐了，由宝宝外婆和宝宝奶奶照顾宝妈的饮食，每天有新鲜鱼，新鲜豆浆，牛奶、水果，营养均衡。 多喝水。所谓奶水奶水，除了营养就是水。相信哺乳妈妈都会有喂完奶特别口渴的感觉，那是因为身体的水分大部分供应给了宝宝。妈咪喝水少，奶量也是起不来的，妈妈身体各项机能都需要水，更何况是哺乳妈妈，多喝水真的很重要！此处划重点～ 安利给大家我的月子食谱（也是各路朋友献计，自己亲试有用的）：鲫鱼汤，鲫鱼牛奶汤，猪蹄汤（只要尖尖那里），红糖白酒鸡蛋，木瓜牛奶，通草猪蹄，通草鸡汤，通草鱼汤，通草泡水，海带排骨汤，黄花菜猪肚汤。 蔬菜只吃白菜，丝瓜，胡萝卜，带苦的苦瓜、苦菜什么的不吃。 猪蹄汤，要尖尖部分，熬烂，连肉带汤全吃。 4.吸奶篇 奶水是吃出来的，不是攒出来或者养出来的。奶水越是少，就越是要尽可能多次的喂宝宝吃奶。宝宝是自带口粮从娘胎里出来的，这话不是没有道理。你的大脑足够聪明，能够把宝宝频繁吮吸形成的刺激转化为下达产奶的指令，只要刺激的强度足够大，也就是吮吸的次数足够多，乳房不断被吸空，你的奶水就会源源不断的分泌出来。这才是让奶水多起来的根本。反之，吮吸的次数越少，奶水产得就会越少，断奶就是这个原理。把奶水攒着，过4、5个小时才喂，短时间内看起来似乎是能够让宝宝一顿吃个饱，但是这样做的后果只有一个你的奶水会越来越少（除非你是为数极少的天生奶牛，成天为乳腺炎困扰，怎么折腾奶水都不会少），越少越攒，4、5个小时攒起来的不够吃，就5、6个小时，再不够，就攒7、8个小时，亲爱的，慢慢你就可以自然断奶了。所以月子我每次在哺乳完后还要将残留的奶吸出来，排空的了才有新的奶。现在的情况是，在奶量特别充足的夜晚，宝宝只吃一边就饱了，另一边要吸出来，否则自己实在太痛苦了，缓解疼痛还可以预防乳腺炎。 ～吸出来乳汁的保存：使用专门的储奶袋或者储奶罐，如果是当天或者三五天内给宝宝吃，进冰箱冷藏即可。如果要时间更长，就冷冻室冷冻。有条件的可以购买专门的冰柜回来冰宝宝的口粮，我就去苏宁易购买了个海尔冰柜，￥799。 一般来说，不建议将刚挤出母乳在常温下保存，如果确实没有条件，保存时间也不要超过4个小时（室温25℃情况下）。  通常情况下，挤出的母乳是需要冷藏和冷冻的。 如果宝宝会在12小时内吃，那么放在冰箱的冷藏室中就可以了；如果母乳过多，宝宝在12小时内吃不完，妈妈可以把多出的母乳放在冷冻室中，而且由于冷冻室的温度很低又比较恒定，母乳可以冷冻3-6个月。 需要注意的是，把母乳放在冷藏室时，尽量与其他食物分开存放（我会套个干净的保险袋或保鲜膜），避免污染；也不要放在冰箱门上或者冰箱门附近，因为频繁开关冰箱门会使这块区域的温度不稳定，很可能会影响母乳的质量。 如果妈妈工作的单位没有冰箱，建议自己准备冰包及冰袋或冰盒来保存母乳，千万不要存侥幸心理，一旦宝宝吃了变质的母乳后，很容易出现身体不适，妈妈一定要重视。 给宝宝喝存储的母乳前，需要将冷冻的母乳解冻。家长可以提前放置在冷藏室解冻，待解冻到液态后，放到38-40度左右的温水中浸泡，或温奶器中复温，浸泡过程中可摇动奶瓶，确保均匀受热，充分热透，就可以给宝宝吃了。 注意，千万不要用开水解冻或将母乳煮沸后给宝宝吃，这样都会破坏母乳中的营养物质。 另外，宝妈还要注意，冷冻的母乳一旦解冻就要尽快食用，不可以二次冷冻；而加热后的母乳，也不可以二次加热，若宝宝没有吃完，不要心疼，丢掉吧！或者拿来做香皂 5.乳头内陷篇 ～每次喂奶先给宝宝吃不好吃的这边，最初使用乳头保护罩，盖在乳房上给宝宝吮吸，宝宝吃了几分钟后，内陷的乳头就出来了，这个时候快速把保护罩拿掉，捏住，宝宝就可以接着吃妈妈乳头。 ～如此吃一段时间后，可以换成乳头牵引器，喂奶前把乳头吸出来，快速捏住塞到宝宝嘴里，因为这是不正常的乳头，没有压力时会往回缩，多试几次。 ～之后，随着宝宝长大，妈妈奶量也多了，由于之前的吮吸，妈妈可以轻轻在乳晕处一按就可以喂宝宝了。 ～所以，和我有同样困扰的宝妈们千万不要放弃，一次不行，两次，三次……一定会成功让宝宝吃上内陷乳头的neinei! ～宝妈的信心很重要，这当然离不开家人的理解和支持！ 6.喂养姿势小窍门 每个产妇都会被腰疼困扰，我也一样，尤其是剖宫产妈妈，加上月子里宝宝吃奶的频率高和时间比较长，妈妈身体还很虚弱，喂奶真的非常辛苦，宝宝和妈妈都非常疲惫。 ～月子里喂奶，我会坐在床边或者沙发上，脚下垫个小板凳。在沙发上时，背后垫点落枕（孕妇枕）以支撑腰部，缓解腰部的压力。床边时，宝爸或其他家人躺在床上，轻靠妈妈背部，妈妈来找寻支点，以达到缓解腰部压力的目的。 ～摇篮式抱法，可以在妈妈手臂和腿之间加一个小枕头（我是加孕妇枕），这样妈妈就比较省力了！ ～喂好奶，宝宝就给外婆抱走睡觉了，此时建议由除了妈妈的家人照顾，妈妈速速躺下休息，有利于产后恢复。 最后，以此文纪念我曲折的追奶路，希望可以帮到有需要的宝妈们！加油！ 参考书籍：1.崔玉涛《图解家庭育儿》2.《梅奥育儿全书》3.《育儿百科》4.育学园app