强力推荐大家在牛奶或汤品里面加些天然纯椰子油，核桃油或者麻油。既健康又可改善便秘。本妈孕初期也遇到了便秘问题，坚持多食用这些健康油，大概两周之后就完全改善了。另外绿叶蔬菜和低糖水果一定不能少，米饭也尽力改成杂粮的，尽量保持轻松的好心情。我还会喝一点泡的比较淡的功夫茶（普洱、岩茶、乌龙暖性的茶为主），咖啡会喝无因的（不是每天都喝，每次一定不超过一杯）。希望所有孕妈都能健康又美丽👩‍👧‍👦❤