我家森宝现在10个月了，一直都是自主入睡，偶尔也会奶睡。奶睡的质量明显会低于自主入睡。白天保持规律的作息，晚上要提前把宝宝放到自己的小床上，保持安静，让他自己玩会，慢慢的哼着摇篮曲，轻轻拍拍他，摸摸他，慢慢的就会睡着了。