小羽毛为了蹭热点，喜迎十九大。今天做了三件振奋妈心的事情。哈哈哈～ 第一：人生中第一个整觉。 昨晚八点二十到今早五点二十八。整整9个小时。中途我醒来几次，她一直在睡。 第二：长时间小睡。 上午的小睡一觉睡了2.5小时。第一次小睡这么长时间，中途醒来三次又马上闭眼睡了，会自己接觉了。 第三：自主入睡。 下午喂完奶，不能马上练习翻身踢健身毯坐摇摇椅，干脆我们一起躺在床上，我给她讲绘本吧，米菲色彩鲜艳单一，她很安静的盯着看，小鸡球球色彩柔和丰富，她看的时候一直高兴的踢腿。讲了五本后，观察到她开始打哈欠，我就开海马，在一旁装睡。短短的几分钟就睡着了。睡！着！了！ 晚上洗澡抚触后，继续照搬下午的模式讲绘本，讲到第二本就打哈欠，我特意把《小鸡球球晚安》留到最后讲，这时候小羽毛已经打了四五个哈欠，我开海马装睡，十来分钟后她开始闭眼又睁开，打哭腔，我赶紧抓着她的手，让她知道妈妈在身边呢，她就立刻睡着了。 为娘的内心澎湃不已，一家人都很开心。 第一次小羽毛入睡可以这样容易。 第一次小羽毛白天三次小睡累计5小时20分之久。 为什么？ 小羽毛月子里睡眠量就少，大约12-14小时。 第三周到第八周经历了严重的肠胀气，整天哭闹，落地醒，要抱睡，入睡困难。 肠胀气走了后，落地醒，抱睡，入睡困难却没走。 每天傍晚哄睡都特别让人头疼，抱着她不停的走动摇晃，伴随她的哭闹，一家人都很累。 国庆前回一趟家，不断换环境，家旁边的学校铃声摩托车喇叭声更是搅的宝宝睡不好，打乱了她的作息，晚间哄睡耗时从几分钟到几小时之久，越来越难。听到她哭我又心疼又束手无策。 敲黑板，重点来了。 那么小羽毛是如何有了这么喜人的变化的呢？ 我开始恶补小土的睡眠公号，加上朋友的建议，我渐渐明白： 第一：睡眠缺乏，宝宝就会焦躁，哭闹多，身体自然不能处于放松状态，入睡就更难，睡眠更少，陷入无穷的恶性循环里。如果总是自己睡不好，就干脆抱睡，睡眠优先。睡足了再来改善抱睡的问题； 第二：宝宝一打哈欠就要马上布置安静的睡眠环境哄睡，错过了最佳睡眠点，宝宝就会表现的更加兴奋，让你误以为她不困还想玩。这样入睡就会更困难； 第三：不规律的作息会让宝宝缺乏安全感，更依赖抱睡； 第四：固定的睡前模式帮助宝宝产生很快就要睡觉的联想； 第五：尽量遵从吃玩睡的EASY程序； 第六：多运动+好心情对宝宝睡眠有帮助。 运动：练习翻身，俯卧，踢健身毯，被动操。 好心情：坐摇摇椅，洗澡，抚触，出门，床铃，火火兔，绘本。 所以我重新调整宝宝的作息，大体如下： 早上起来，洗脸，洗屁屁，练习翻身，喂维D，喂奶。出门散步，然后回家小睡。 中午睡醒后喂奶，讲绘本，小睡。 下午睡醒后喂奶，出门散步，傍晚洗澡抚触，看绘本，喂奶，睡觉。 海马只在哄睡的时候使用，醒来玩可以听火火兔，让宝宝知道醒着可以玩火火兔，听到海马的音乐就是要睡觉了。 我觉得今天的自己达到了人生中的智慧巅峰，要不然怎么会想到和宝宝一起躺着看绘本呢？继而开启了自主入睡的新局面。