19周+1没有感觉腿抽筋，可能还没到时候吧，每天早饭后1小时喝一包热牛奶+1-2个核桃。猕猴桃、苹果、石榴、柚子相互轮换着吃，二胎有经验了，一胎时啥也不懂可没这么讲究。