对于我来说，多喝菜汤很有用，就是尽量不要吃炒菜，要吃炖菜，最好用骨头汤来炖，可以炖白菜土豆呀，冬瓜，菜和汤下肚，晚上奶就涨了。 还有就是要多喝热水，就是那种有点烫但是还能够接受的温度，咕嘟咕嘟喝下一大杯，再用热毛里敷一下乳房，基本就下奶了。 吃海参这个不知道大家有没有经历过，我有一次去饭店吃了一碗海参小米粥，晚上奶就涨得不行了，感兴趣的妈妈可以试一下。