分享一下我自己前段时间总结的经验吧：其实生宝宝之前我就比较偏执，我本人是设计师，偏执在某一些方面对于一个设计师来说是件好事，所谓好的设计师都是偏执狂。但这种性格在生活上就比较不可爱了，我平时容易钻牛角尖，想不开，生完宝宝之后更加的变本加厉，我变的像个刺猬，充满了攻击性。每次生气，我都不知道怎样才能走出负面情绪，事后又很自责，身体也越来越糟。我每次都陷入：为什么是我？为什么我这么倒霉？总是觉得自己很没用，觉得自己什么都做不好，不如别的妈妈尽责，我开始发现自己陷入了抑郁症的怪圈。 在无数次的暴怒，伤心，消极，自责，后悔的恶性循环后，我开始反思，我知道这样不好，而且以后孩子越大越会受影响，我希望自己能够为小王子做榜样，不希望小王子以后也这样，于是我开始寻求如何控制自己的情绪的方法。 a.先问问自己事情的严重程度，值得自己不开心吗？父亲从我生娃开始，就一直住院，而我出了月子，也没好好休息，又陪着父亲跑了不少次医院。之后，更是一个月做了两次手术。母亲为父亲的事儿，累的面瘫了，需要天天跑去医院扎针灸。一时之间，发生了这么多的事情，我的心情真的是很糟糕，老是情绪化，向老公发脾气。他很包容我，劝了我很多，他之前给我举了一个例子，日本有一个实验，同样对两杯水说话，一杯良言，一杯恶言。观察两杯水冰冻之后的结晶，一杯水结出很美丽的霜花，另一杯水结出丑陋的霜花，而人的主要构成就是水。所以，老是不开心，身体也会出现问题。为了可爱的孩子，为了以后能够长长久久的陪伴孩子的成长，有什么大不了的事情过不去呢。 b.问问自己郁闷的对象值得这样吗？我父亲是传统育儿的代表，认为当初一点糊糊也能把我养这么大，哪有那么多讲究；我母亲又很天兵，什么事情刚说完几乎转眼就忘，真是没脾气。我每次被他们气的半死，可是还是拿他们没办法。因为我告诉自己，再生气也不能伤害他们，永远记得他们是这个世界上最爱你的人，纵然他们用错了方法，也要懂得体谅，他们已经老了，他们当初也是这样小心翼翼的照顾你的。千万不要在暴怒的时候，伤害到最爱的人，他们是用来爱的，不要说出让自己一生都后悔的话语。如果是外人，就更没有必要生气，我们不是活在对方眼里，我们也没必要死在对方嘴里，自己活得开心才是对嘴欠的人的最好反击。 c.如果还是不能化解自己的愤怒，建议转换一下环境。如果可以离开家里的话，出去走一走，呼吸一下新鲜空气，让自己冷静冷静。如果离不开家，换个房间，让自己冷静下来。当然，更好的方式就是去运动吧。把怒气转化为能量，把负能量转化为正能量。自己一直闷着如果能想通最好，实在是想不通，就动起来吧，一起积攒能量去打情绪这个小怪兽。出门可以跑跑步，逛逛超市，或者去商场买买买；在家可以做饭，收拾家务。使劲的运动，让自己流汗的那种，即减肥，又健康。你可能发现，当你烧好一桌饭菜，把家里收拾的光亮如新，为宝宝买了一件漂亮的新衣，刚才的怒气也就消了一半。我现在就是每天让给小王子琢磨美食，一方面是想让小王子健康快乐的长大，另一方面也是自己的一个减压的过程。 d.尝试和家人或好友的沟通。如果尝试了以上的方法，还是觉得不舒服，可以找一个自己平时能够给你提一些好建议的家人聊聊天。并不是为了单纯的宣泄自己的情绪，也可以通过这个过程学习一下过来人的好经验，以及学习他们的人生智慧。如果觉得家人还是有代沟，就去找找你身边正能量的好友，或者你的榜样，多和这样的朋友聊聊天，你会发现自己也获益良多。其实家家都有本难念的经，但是别人可以通过智慧化解，你要相信自己也可以做到。千万不要找一些负能量的人聊天，只会把你代沟里的，我之前就尝试过跟家里一个长辈聊天，结果越聊越郁闷，聊完心情更糟了。 这都是我结合自己的经验，总结出来的办法，我也试着问过专家，也看过一些书籍，其实别人的方法，未必适合自己的性格，但大的原则还是需要自己走出负面情绪，学着将自己的内心变得强大。我自己知道这条路很难，但为了给可爱的宝宝做榜样，为了自己能够不受情绪影响伤害自己的身体，也要努力克服自己的缺点。所谓的江山易改本性难移，但其实人的性格会改变的，很多想法就是一念之间的事情。一个性格稳定的姑娘才会有越来越好的人生。生活的磨练是不可避免的，但你可以选择主动把自己磨成一块碧玉，或选择被生活磨成一块顽石，共勉之！