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福莱

发布于2018-03-27 宝宝宝宝还没有出生时

阅读“ 怎么拯救你,我的睡眠? ”后,写道:

孕8-10周的时候就起夜睡不着,经常三四点醒了就干瞪眼,那时候情绪不稳定,醒了就想事,越想越清醒,就算困得不行也睡不着,白天又困又累,后来偶然看到睡眠呼吸法,先深呼吸7秒,憋气4秒,再慢慢吐气,重复几下慢慢困意就来了,可以深度放松,亲测有效!


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