正常一日三餐（米饭要吃够一碗哦 不然好容易饿 我前期就是没什么胃口吃好少饭 经常觉得饿 晚上睡觉前更加饿） 加餐的话最好是水果 牛奶，苹果 红肉火龙果就通便. 戒口薯片哦 我上次吃了一包小的45克都便秘了. 上火诈的食物尽量少吃 油腻的都要少吃. 另外可以下载 薄荷健康 纪录每天摄入的卡路里 ，以免吃太多 导致增重过快长妊娠纹，孕妇摄入量2100-2500卡路里左右. 千万不要吃多，吃多了就要散步 孕妇瑜伽来消耗些少.