白天和晚上要区分开来，让宝宝有一个清醒的认识。白天屋子的光线偏亮一些，周围要有一定程度的大人的活动的声音，把窗户留一个缝让外界的声音进来一些，大人讲话或者看视频什么的正常音量就好。久而久之宝宝就习惯了。但是晚上天黑了以后，屋里要尽量保持黑暗，大人的活动尽量减少，声音放低，营造一个良好的睡眠环境，这样宝宝晚上每次睡眠的时间会相对比白天长一些。