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小宇的妈妈._.

发布于2018-05-03 宝宝宝宝还没有出生时

我的瑜伽教练教我孕期就开始进行盆底肌的锻炼,方法很简单,就是收紧阴部周围肌肉(有点像忍尿那样),吸气收缩,呼气放松。收缩10秒放松。每次做10组,一天做3次或更多。


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